Ero sivun ”Ohjelma/Viikko 1” versioiden välillä
< Ohjelma
Ei muokkausyhteenvetoa |
|||
| (5 välissä olevaa versiota samalta käyttäjältä ei näytetä) | |||
| Rivi 3: | Rivi 3: | ||
== Maanantai == | == Maanantai == | ||
*{{Kyykky}} | *{{Kyykky}} | ||
*{{Hartiajytky}} | |||
*{{Pohjeojennus}} | *{{Pohjeojennus}} | ||
*{{ | *{{Jalkaprässi}} | ||
== Tiistai == | == Tiistai == | ||
| Rivi 10: | Rivi 11: | ||
== Keskiviikko == | == Keskiviikko == | ||
*{{ | *{{Kulmasoutu}} | ||
*{{Soutu}} | *{{Soutu}} | ||
*{{ | *{{Alasveto}} | ||
*{{Naamaanveto}} | |||
*{{Keskitetty hauiskääntö kulmatangolla}} | *{{Keskitetty hauiskääntö kulmatangolla}} | ||
| Rivi 19: | Rivi 21: | ||
== Perjantai == | == Perjantai == | ||
*{{ | *{{Käsipainokärpänen}} | ||
*{{Rintaprässi, vinossa}} | *{{Rintaprässi, vinossa}} | ||
*{{Ojennus}} | *{{Ojennus}} | ||
Nykyinen versio 4. kesäkuuta 2013 kello 13.07
Maanantai
- Kyykky, 3 × 8 × 70
- Hartiajytky, 3 × (Etunosto kiekolla, 10 × 15, Vipunosto, 10 × 18, Olankohautuskiepautuspunnerrus, 10 × 18)
- Pohjeojennus, 3 × 10 × 70
Tiistai
- Lepo
Keskiviikko
- Soutu, 3 × 10 × 140
- Alasveto, 3 × 10 × 85
- Naamaanveto, 5 × 10 × 90-120
- Keskitetty hauiskääntö kulmatangolla, 2 × 12 × 20
Torstai
- Lepo
Perjantai
- Käsipainokärpänen, 3 × 10 × 40
- Rintaprässi, vinossa, 3 × 10 × 60
- Kärpänen telineessä, 2 × 12 × 59