Ero sivun ”Ohjelma/Viikko 3” versioiden välillä
< Ohjelma
| (15 välissä olevaa versiota samalta käyttäjältä ei näytetä) | |||
| Rivi 2: | Rivi 2: | ||
== Maanantai == | == Maanantai == | ||
*{{ | *{{Kyykky}} | ||
*{{Hartiajytky}} | |||
*{{Pohjeojennus}} | *{{Pohjeojennus}} | ||
*{{ | *{{Jalkaprässi}} | ||
== Tiistai == | == Tiistai == | ||
| Rivi 10: | Rivi 11: | ||
== Keskiviikko == | == Keskiviikko == | ||
*{{ | *{{Kulmasoutu}} | ||
*{{ | *{{Alasveto taljassa}} | ||
*{{ | *Alasveto taljassa lähiotteella 2 × 10 × 50 | ||
*{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla}} | *{{Alatalja||2 × 10 × 70}} | ||
*{{Alatalja_lapiokahvalla||2 × 10 × 65}} | |||
*Naamaanveto alataljassa 2 × 10 × 35 | |||
*{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla|3 × 10 × 30}} | |||
== Torstai == | == Torstai == | ||
| Rivi 20: | Rivi 24: | ||
== Perjantai == | == Perjantai == | ||
*{{Penkki}} | *{{Penkki}} | ||
*{{ | *{{Ojennus selällään}} | ||
*{{ | *{{Rintaprässi, vinossa||4 × 10 × 50}} | ||
*{{Kärpänen telineessä}} | *{{Kärpänen telineessä}} | ||
*{{Ojennus||2 × 10 × 25}} | |||
[[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]] | [[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]] | ||
Nykyinen versio 8. kesäkuuta 2013 kello 13.25
Maanantai
- Kyykky, 3 × 8 × 70
- Hartiajytky, 3 × (Etunosto kiekolla, 10 × 15, Vipunosto, 10 × 18, Olankohautuskiepautuspunnerrus, 10 × 18)
- Pohjeojennus, 3 × 10 × 70
Tiistai
- Lepo
Keskiviikko
- Alasveto taljassa, 3 × 10 × 65
- Alasveto taljassa lähiotteella 2 × 10 × 50
- Alatalja, 2 × 10 × 70
- Alatalja lapiokahvalla, 2 × 10 × 65
- Naamaanveto alataljassa 2 × 10 × 35
- Keskitetty hauiskääntö käsipainolla, 2 × 10 × 30
Torstai
- Lepo
Perjantai
- Penkki, 3 × 6-8 × 40-75
- Ojennus selällään, 3 × 10 × 30-35
- Rintaprässi, vinossa, 4 × 10 × 50
- Kärpänen telineessä, 2 × 12 × 59