Ero sivun ”Ohjelma/Viikko 3” versioiden välillä
< Ohjelma
| (4 välissä olevaa versiota samalta käyttäjältä ei näytetä) | |||
| Rivi 13: | Rivi 13: | ||
*{{Kulmasoutu}} | *{{Kulmasoutu}} | ||
*{{Alasveto taljassa}} | *{{Alasveto taljassa}} | ||
*Alasveto taljassa lähiotteella 2 × 10 × 50 | |||
*{{Alatalja||2 × 10 × 70}} | *{{Alatalja||2 × 10 × 70}} | ||
*{{Alatalja_lapiokahvalla||2 × 10 × | *{{Alatalja_lapiokahvalla||2 × 10 × 65}} | ||
*Naamaanveto alataljassa 2 × 10 × | *Naamaanveto alataljassa 2 × 10 × 35 | ||
*{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla|3 × 10 × 30}} | *{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla|3 × 10 × 30}} | ||
| Rivi 23: | Rivi 24: | ||
== Perjantai == | == Perjantai == | ||
*{{Penkki}} | *{{Penkki}} | ||
*{{ | *{{Ojennus selällään}} | ||
*{{ | *{{Rintaprässi, vinossa||4 × 10 × 50}} | ||
*{{Kärpänen telineessä}} | *{{Kärpänen telineessä}} | ||
*{{Ojennus||2 × 10 × 25}} | |||
[[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]] | [[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]] | ||
Nykyinen versio 8. kesäkuuta 2013 kello 13.25
Maanantai
- Kyykky, 3 × 8 × 70
- Hartiajytky, 3 × (Etunosto kiekolla, 10 × 15, Vipunosto, 10 × 18, Olankohautuskiepautuspunnerrus, 10 × 18)
- Pohjeojennus, 3 × 10 × 70
Tiistai
- Lepo
Keskiviikko
- Alasveto taljassa, 3 × 10 × 65
- Alasveto taljassa lähiotteella 2 × 10 × 50
- Alatalja, 2 × 10 × 70
- Alatalja lapiokahvalla, 2 × 10 × 65
- Naamaanveto alataljassa 2 × 10 × 35
- Keskitetty hauiskääntö käsipainolla, 2 × 10 × 30
Torstai
- Lepo
Perjantai
- Penkki, 3 × 6-8 × 40-75
- Ojennus selällään, 3 × 10 × 30-35
- Rintaprässi, vinossa, 4 × 10 × 50
- Kärpänen telineessä, 2 × 12 × 59