Ero sivun ”Ohjelma/Viikko 3” versioiden välillä
< Ohjelma
| Rivi 3: | Rivi 3: | ||
== Maanantai == | == Maanantai == | ||
*{{Smith-kyykky}} | *{{Smith-kyykky}} | ||
*{{Pohjeojennus}} | *{{Pohjeojennus}} | ||
*{{ | *{{Hartiajytky}} | ||
== Tiistai == | == Tiistai == | ||
| Rivi 14: | Rivi 10: | ||
== Keskiviikko == | == Keskiviikko == | ||
*{{ | *{{Hilaus, avusteinen}} | ||
*{{Soutu}} | *{{Soutu}} | ||
*{{ | *{{Hauiskääntö käsipainoilla}} | ||
*{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla}} | *{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla}} | ||
| Rivi 25: | Rivi 20: | ||
== Perjantai == | == Perjantai == | ||
*{{Penkki}} | *{{Penkki}} | ||
*{{ | *{{Rintaprässi, vinossa}} | ||
*{{Ojennus | *{{Ojennus}} | ||
*{{Kärpänen telineessä}} | *{{Kärpänen telineessä}} | ||
[[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]] | [[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]] | ||
Versio 22. huhtikuuta 2013 kello 10.01
Maanantai
- Smith-kyykky, 3 × 8 × 60
- Pohjeojennus, 3 × 10 × 70
- Hartiajytky, 3 × (Etunosto kiekolla, 10 × 15, Vipunosto, 10 × 18, Olankohautuskiepautuspunnerrus, 10 × 18)
Tiistai
- Lepo
Keskiviikko
- Hilaus, avusteinen, 2 × 12 × 47
- Soutu, 3 × 10 × 140
- Hauiskääntö käsipainoilla, 3 × 10 × 30
- Keskitetty hauiskääntö käsipainolla, 2 × 10 × 30
Torstai
- Lepo
Perjantai
- Penkki, 3 × 6-8 × 40-75
- Rintaprässi, vinossa, 3 × 10 × 60
- Kärpänen telineessä, 2 × 12 × 59