Ero sivun ”Ohjelma/Viikko 4” versioiden välillä
< Ohjelma
| Rivi 3: | Rivi 3: | ||
== Maanantai == | == Maanantai == | ||
*{{Maastaveto suorin jaloin}} | *{{Maastaveto suorin jaloin}} | ||
*{{Reisikoukistus seisten}} | *{{Reisikoukistus seisten}} | ||
*{{ | *{{Pystysoutu käsipainoilla}} | ||
*{{ | *{{Vipunosto}} | ||
*{{ | *{{Pystypunnerrus}} | ||
== Tiistai == | == Tiistai == | ||
| Rivi 14: | Rivi 12: | ||
== Keskiviikko == | == Keskiviikko == | ||
*{{Alasveto taljassa}} | *{{Alasveto taljassa}} | ||
*{{Alatalja}} | *{{Alatalja}} | ||
*{{Alatalja lapiokahvalla}} | *{{Alatalja lapiokahvalla}} | ||
*{{Alatalja puolittain}} | *{{Alatalja puolittain}} | ||
*{{Hauisventti}} | |||
*{{Keskitetty hauiskääntö kulmatangolla}} | |||
*{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla}} | *{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla}} | ||
| Rivi 28: | Rivi 24: | ||
== Perjantai == | == Perjantai == | ||
*{{Vinopenkki käsipainoilla}} | |||
*{{Vinopenkki käsipainoilla | *{{Rintaprässi}} | ||
*{{Rintaprässi | |||
*{{Ojentajaventti}} | *{{Ojentajaventti}} | ||
*{{Kärpänen telineessä}} | *{{Kärpänen telineessä}} | ||
[[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]] | [[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]] | ||
Versio 22. huhtikuuta 2013 kello 10.03
Maanantai
- Maastaveto suorin jaloin, 3 × 10 × 85
- Reisikoukistus seisten, 3 × 10 × 90
- Pystysoutu käsipainoilla, 3 × 20 × 20
- Vipunosto, 3 × 12 × 18
- Pystypunnerrus, 3 × 10 × 45
Tiistai
- Lepo
Keskiviikko
- Alasveto taljassa, 3 × 10 × 65
- Alatalja, 2 × 10 × 75
- Alatalja lapiokahvalla, 2 × 10 × 80
- Alatalja puolittain, 2 × 10 × 35
- Hauisventti, 3 × 21 × 20
- Keskitetty hauiskääntö kulmatangolla, 2 × 12 × 20
- Keskitetty hauiskääntö käsipainolla, 2 × 10 × 30
Torstai
- Lepo
Perjantai
- Kärpänen telineessä, 2 × 12 × 59