Ero sivun ”Ohjelma/Viikko 4” versioiden välillä
< Ohjelma
| Rivi 4: | Rivi 4: | ||
*{{Maastaveto suorin jaloin}} | *{{Maastaveto suorin jaloin}} | ||
*{{Reisikoukistus seisten}} | *{{Reisikoukistus seisten}} | ||
*{{Pystysoutu käsipainoilla}} | |||
*{{Vipunosto}} | |||
*{{Pystypunnerrus}} | *{{Pystypunnerrus}} | ||
== Tiistai == | == Tiistai == | ||
Versio 12. toukokuuta 2013 kello 21.45
Maanantai
- Maastaveto suorin jaloin, 3 × 10 × 85
- Reisikoukistus seisten, 3 × 10 × 90
- Pystysoutu käsipainoilla, 3 × 20 × 20
- Vipunosto, 3 × 12 × 18
- Pystypunnerrus, 3 × 10 × 45
Tiistai
- Lepo
Keskiviikko
- Hilaus, avusteinen, 2 × 12 × 47
- Alatalja, 2 × 10 × 75
- Hauiskääntö kulmatangolla, 2 × 8 × 35
- Keskitetty hauiskääntö kulmatangolla, 2 × 12 × 20
Torstai
- Lepo
Perjantai
- Kärpänen telineessä, 2 × 12 × 59