Ero sivun ”Ohjelma/Viikko 1” versioiden välillä
< Ohjelma
Ei muokkausyhteenvetoa |
|||
| Rivi 2: | Rivi 2: | ||
== Maanantai == | == Maanantai == | ||
* | *{{Kyykky}} | ||
*{{Pohjeojennus}} | |||
*{{Hartiajytky}} | |||
== Tiistai == | == Tiistai == | ||
* | *Lepo | ||
== Keskiviikko == | == Keskiviikko == | ||
* | *{{Penkki käsipainoilla}} | ||
*{{Rintaprässi, vinossa}} | |||
*{{Ojennus}} | |||
*{{Kärpänen telineessä}} | |||
== Torstai == | == Torstai == | ||
| Rivi 20: | Rivi 19: | ||
== Perjantai == | == Perjantai == | ||
*{{Hilaus, avusteinen}} | *{{Hilaus, avusteinen}} | ||
*{{Soutu}} | *{{Soutu}} | ||
*{{ | *{{Hauiskääntö kulmatangolla}} | ||
*{{Keskitetty hauiskääntö | *{{Keskitetty hauiskääntö kulmatangolla}} | ||
[[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]] | [[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]] | ||
Versio 22. huhtikuuta 2013 kello 09.42
Maanantai
- Kyykky, 3 × 8 × 70
- Pohjeojennus, 3 × 10 × 70
- Hartiajytky, 3 × (Etunosto kiekolla, 10 × 15, Vipunosto, 10 × 18, Olankohautuskiepautuspunnerrus, 10 × 18)
Tiistai
- Lepo
Keskiviikko
- Penkki käsipainoilla, 5 × 10 × 40-60
- Rintaprässi, vinossa, 3 × 10 × 60
- Kärpänen telineessä, 2 × 12 × 59
Torstai
- Lepo
Perjantai
- Hilaus, avusteinen, 2 × 12 × 47
- Soutu, 3 × 10 × 140
- Hauiskääntö kulmatangolla, 2 × 8 × 35
- Keskitetty hauiskääntö kulmatangolla, 2 × 12 × 20