Ero sivun ”Ohjelma/Viikko 4” versioiden välillä
< Ohjelma
| Rivi 4: | Rivi 4: | ||
*{{Maastaveto suorin jaloin}} | *{{Maastaveto suorin jaloin}} | ||
*{{Reisikoukistus seisten}} | *{{Reisikoukistus seisten}} | ||
*{{Pystypunnerrus}} | |||
*{{Vipunosto}} | |||
*{{Pystysoutu käsipainoilla}} | *{{Pystysoutu käsipainoilla}} | ||
== Tiistai == | == Tiistai == | ||
Versio 22. huhtikuuta 2013 kello 12.45
Maanantai
- Maastaveto suorin jaloin, 3 × 10 × 85
- Reisikoukistus seisten, 3 × 10 × 90
- Pystypunnerrus, 3 × 10 × 45
- Vipunosto, 3 × 12 × 18
- Pystysoutu käsipainoilla, 3 × 20 × 20
Tiistai
- Lepo
Keskiviikko
- Alasveto taljassa, 3 × 10 × 65
- Hauisventti, 3 × 21 × 20
- Keskitetty hauiskääntö kulmatangolla, 2 × 12 × 20
- Keskitetty hauiskääntö käsipainolla, 2 × 10 × 30
Torstai
- Lepo
Perjantai
- Kärpänen telineessä, 2 × 12 × 59