Ero sivun ”Ohjelma/Viikko 3” versioiden välillä
< Ohjelma
| Rivi 12: | Rivi 12: | ||
*{{Kulmasoutu}} | *{{Kulmasoutu}} | ||
*{{Alasveto taljassa}} | *{{Alasveto taljassa}} | ||
*{{Alatalja}} | *{{Alatalja|3 × 10 × 70}} | ||
*{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla}} | *{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla|3 × 10 × 30}} | ||
== Torstai == | == Torstai == | ||
Versio 8. toukokuuta 2013 kello 13.58
Maanantai
- Kyykky, 3 × 8 × 70
- Pohjeojennus, 3 × 10 × 70
- Hartiajytky, 3 × (Etunosto kiekolla, 10 × 15, Vipunosto, 10 × 18, Olankohautuskiepautuspunnerrus, 10 × 18)
Tiistai
- Lepo
Keskiviikko
- Alasveto taljassa, 3 × 10 × 65
- Alatalja, 2 × 10 × 75
- Keskitetty hauiskääntö käsipainolla, 2 × 10 × 30
Torstai
- Lepo
Perjantai
- Penkki, 3 × 6-8 × 40-75
- Rintaprässi, vinossa, 3 × 10 × 60
- Kärpänen telineessä, 2 × 12 × 59