Ohjelma/Viikko 2

Viikko 1 · Viikko 2 · Viikko 3 · Viikko 4

Maanantai

• Reisikoukistus maaten, 3 × 10 × 65[1]

• Pystysoutu käsipainoilla, 3 × 20 × 20[2]

• Vipunosto, 3 × 12 × 18[3]
• Pystypunnerrus, 3 × 10 × 45[4]

Tiistai

• Lepo

Keskiviikko

• Kärpänen telineessä, 2 × 12 × 59[5]

Torstai

• Lepo

Perjantai

• Alasveto taljassa, 3 × 10 × 65[6]
• Hauiskääntö käsipainoilla, 3 × 10 × 30[7]

• Keskitetty hauiskääntö käsipainolla, 2 × 10 × 30[8]