Ohjelma/Viikko 2

Viikko 1 · Viikko 2 · Viikko 3 · Viikko 4

Maanantai

• Reisikoukistus maaten, 3 × 10 × 65[1]

• Pystysoutu käsipainoilla, 3 × 20 × 20[2]

• Vipunosto, 3 × 12 × 18[3]
• Pystypunnerrus, 3 × 10 × 45[4]

Tiistai

• Lepo

Keskiviikko

• Hilaus, avusteinen, 2 × 12 × 47[5]

• Soutu, 3 × 10 × 140[6]

• Naamaanveto, 5 × 10 × 90-120[7]

• Vipunosto maaten, 3 × 10 × 18[8]

• Pystysoutu maaten, 3 × 10 × 16[9]

• Hauiskääntö kulmatangolla, 2 × 8 × 35[10]

• Keskitetty hauiskääntö kulmatangolla, 2 × 12 × 20[11]

Torstai

• Lepo

Perjantai

• Kärpänen telineessä, 2 × 12 × 59[12]