Ero sivun ”Ohjelma/Viikko 2” versioiden välillä
< Ohjelma
Ei muokkausyhteenvetoa |
|||
| (9 välissä olevaa versiota samalta käyttäjältä ei näytetä) | |||
| Rivi 12: | Rivi 12: | ||
== Keskiviikko == | == Keskiviikko == | ||
*{{ | *{{Hilaus}} | ||
*{{ | *{{Hilaus, avusteinen}} | ||
*{{ | *{{Soutu}} | ||
*{{ | *{{Soutu leveällä otteella}} | ||
*{{Naamaanveto}} | |||
*{{Vipunosto maaten}} | |||
*{{Hauisventti}} | |||
== Torstai == | == Torstai == | ||
| Rivi 23: | Rivi 26: | ||
*{{Vinopenkki}} | *{{Vinopenkki}} | ||
*{{Rintaprässi}} | *{{Rintaprässi}} | ||
*{{Kärpänen telineessä}} | *{{Kärpänen telineessä}} | ||
*{{Alasojennus yhdellä kädellä}} | |||
*{{Ojennus taljassa kaksin käsin ylös}} | |||
*{{Ojennus||2 × 12 × 10}} | |||
[[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]] | [[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]] | ||
Nykyinen versio 31. toukokuuta 2013 kello 15.48
Maanantai
- Reisikoukistus maaten, 3 × 10 × 65
- Pystysoutu käsipainoilla, 3 × 20 × 20
- Vipunosto, 3 × 12 × 18
- Pystypunnerrus, 3 × 10 × 45
Tiistai
- Lepo
Keskiviikko
- Hilaus, 3 × 8
- Hilaus, avusteinen, 2 × 12 × 47
- Soutu, 3 × 10 × 140
- Soutu leveällä otteella, 3 × 15 × 140
- Naamaanveto, 5 × 10 × 90-120
- Vipunosto maaten, 3 × 10 × 18
- Hauisventti, 3 × 21 × 20
Torstai
- Lepo
Perjantai
- Kärpänen telineessä, 2 × 12 × 59
- Alasojennus yhdellä kädellä, 2 × 10 × 60
- Ojennus taljassa kaksin käsin ylös, 2 × 12 × 50