Ero sivun ”Ohjelma/Viikko 2” versioiden välillä
< Ohjelma
| Rivi 12: | Rivi 12: | ||
== Keskiviikko == | == Keskiviikko == | ||
*{{ | *{{Hilaus, avusteinen}} | ||
*{{ | *{{Soutu}} | ||
*{{Hauiskääntö | *{{Hauiskääntö kulmatangolla}} | ||
*{{Keskitetty hauiskääntö | *{{Keskitetty hauiskääntö kulmatangolla}} | ||
== Torstai == | == Torstai == | ||
Versio 1. toukokuuta 2013 kello 11.08
Maanantai
- Reisikoukistus maaten, 3 × 10 × 65
- Pystysoutu käsipainoilla, 3 × 20 × 20
- Vipunosto, 3 × 12 × 18
- Pystypunnerrus, 3 × 10 × 45
Tiistai
- Lepo
Keskiviikko
- Hilaus, avusteinen, 2 × 12 × 47
- Soutu, 3 × 10 × 140
- Hauiskääntö kulmatangolla, 2 × 8 × 35
- Keskitetty hauiskääntö kulmatangolla, 2 × 12 × 20
Torstai
- Lepo
Perjantai
- Kärpänen telineessä, 2 × 12 × 59