Ero sivun ”Ohjelma/Viikko 4” versioiden välillä
< Ohjelma
| (6 välissä olevaa versiota samalta käyttäjältä ei näytetä) | |||
| Rivi 4: | Rivi 4: | ||
*{{Maastaveto suorin jaloin}} | *{{Maastaveto suorin jaloin}} | ||
*{{Reisikoukistus seisten}} | *{{Reisikoukistus seisten}} | ||
*{{Pystysoutu käsipainoilla}} | |||
*{{Vipunosto}} | |||
*{{Pystypunnerrus}} | *{{Pystypunnerrus}} | ||
== Tiistai == | == Tiistai == | ||
| Rivi 12: | Rivi 12: | ||
== Keskiviikko == | == Keskiviikko == | ||
*{{ | *{{Hilaus, avusteinen}} | ||
*{{ | *{{Alatalja}} | ||
*{{ | *{{Soutu leveällä otteella}} | ||
*{{ | *{{Naamaanveto}} | ||
*{{Vipunosto maaten}} | |||
*{{Hauisventti}} | |||
== Torstai == | == Torstai == | ||
| Rivi 24: | Rivi 26: | ||
*{{Rintaprässi}} | *{{Rintaprässi}} | ||
*{{Ojentajaventti}} | *{{Ojentajaventti}} | ||
*{{Kärpänen telineessä}} | *{{Wolverine maaten}} | ||
*{{Kärpänen telineessä||0}} | |||
[[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]] | [[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]] | ||
Nykyinen versio 28. toukokuuta 2013 kello 13.18
Maanantai
- Maastaveto suorin jaloin, 3 × 10 × 85
- Reisikoukistus seisten, 3 × 10 × 90
- Pystysoutu käsipainoilla, 3 × 20 × 20
- Vipunosto, 3 × 12 × 18
- Pystypunnerrus, 3 × 10 × 45
Tiistai
- Lepo
Keskiviikko
- Hilaus, avusteinen, 2 × 12 × 47
- Alatalja, 2 × 10 × 75
- Soutu leveällä otteella, 3 × 15 × 140
- Naamaanveto, 5 × 10 × 90-120
- Vipunosto maaten, 3 × 10 × 18
- Hauisventti, 3 × 21 × 20
Torstai
- Lepo