marginaali

Dentit 2009-04-19

#7446. Sunnuntai, 19. huhtikuuta 2009 klo 15.27.00, kirjoittanut Jani.

  • If ai hät tö tena­si­ti, ai vut meik ö träns­lei­tör vits vut shou inglis-läng­vits vep peit­siis in #tan­ke­ro, laik tis. #
  • !liik­ku­jat Vat­sa­li­hak­set + 9 min. HIIT apu­toi­mi­neen. #
  • Äänes­tin “kyl­lä” Wiki­me­dia-pro­jek­tin uudel­leen­li­sen­soin­tieh­do­tuk­sel­le. #
  • !liik­ku­jat 10 min. pyö­räi­ly, 20 min. pai­not­ree­ni. #
  • Mis­tä läh­tien rikos­lain tul­kin­ta on kuu­lu­nut piis­poil­le? http://ur1.ca/3c91 #
  • @slux Hyvä kysy­mys sekin. in reply to slux #
  • #mig­gi näkö­jään web­hos­ting-späm­min koh­tee­na. #
  • !liik­ku­jat 10,5 min. HIIT apu­toi­mi­neen. #
  • kat­soo puo­lel­ta alka­vaa käsit­tä rul­lil­la-ajon nopeusen­nä­tys­koet­ta web­ka­me­ra­ku­vas­ta http://ur1.ca/3dhx #
  • Got my !librefm invi­te and regis­te­red. #
  • @slux Min­kä­tyyp­pis­tä etsit? Tilaan täl­lä het­kel­lä noin seit­se­mää­kym­men­tä eri kana­vaa. :) in reply to slux #
  • Nyt ei #iden­tica päi­vi­ty vis­siin mitään kaut­ta. Voi olla että tulee tuplia. #
  • Xmpp:n kaut­ta #iden­tica näkö­jään päi­vit­tyy. Webliit­ty­mä pyki vie­lä äsken. #
  • asen­taa #gNew­Sen­se 2.2:ta vir­tu­aa­li­ko­nee­seen. #
  • !liik­ku­jat 10 min. pyö­räi­ly, 20 min. pai­not­ree­ni. #
  • @slux Yksi top 3 voi­si olla vaik­ka http://ur1.ca/3eyh http://ur1.ca/3eyi ja http://ur1.ca/3eyj — hiu­kan pitem­pi lis­ta http://ur1.ca/3ey8 in reply to slux #
  • @slux Ja monis­ta tilaa­mis­ta­ni on myös HD-ver­siot, itte tilaan LQ:na kun kone on mopo. in reply to slux #
  • !liik­ku­jat 2 min. pun­ner­rus­a­sen­nos­sa otti yllät­tä­vän kovil­le. http://ur1.ca/3fwo #
  • Vii­mei­nen­kin poo­lo­pai­ta alkaa näkö­jään olla pesus­sa vänk­ky­rään vään­ty­nyt. #
  • !liik­ku­jat 5 min. hölk­kä, 5 min. sou­tu, 30 min. pai­not­ree­ni. #

Tämän mer­kin­nän jul­kai­si Identi.ca Tools. #

 
•)) 8 kommenttia postaukselle Dentit 2009-04-19. ↩
  1. #13298. Sunnuntai, 19. huhtikuuta 2009 klo 16.40.49, kirjoittanut norsis.
    norsis

    Toi pun­ner­rus­a­sen­to­tou­hu on kyl tosi paha! Kuu­luu taas uusim­man Body­pump-ohjel­man vat­sat­ree­niin. Hiki vaan tip­puu lat­tial­le ja ohjaa­ja kil­juu että pysyy pysyy pysyy pysyy pysyy pysyy pysyy ja sama viel molem­mil­la kyl­jil­lä sil­leen jäns­käs­ti. Tsii­sus. Mut toi­saal­ta se on tosi kiva.

  2. #13299. Sunnuntai, 19. huhtikuuta 2009 klo 19.30.20, kirjoittanut Jani.
    Jani

    Minus­ta­ki tuo oli haus­ka kai­kes­sa yksin­ker­tai­suu­des­saan, kun mitään lait­tei­ta ei tar­vi­ta, eikä toi­saal­ta yli-inhi­mil­li­siä pon­nis­te­lu­ja­kaan. On vain asen­to, jos­sa kes­tä­vyys punnitaan.

  3. #13300. Maanantai, 20. huhtikuuta 2009 klo 7.15.09, kirjoittanut Satu.
    Satu

    Voik­ko kuvi­tel­la, Huo­men­na 20pv. On kulu­nut 10v.kun se Colum­bi­ne kou­lu jut­tu tapah­tu taalla.
    Surullista,tuntuu kun vas­ta vii­me vuonna.

  4. #13301. Maanantai, 20. huhtikuuta 2009 klo 12.26.39, kirjoittanut ill..
    ill.

    #tan­ke­ro :D

    mitä kaik­kea lii­kun­ta­jut­tu­ja tuos­sa !liik­ku­jat judans­sis­sa on tai mikä se yli­pää­tään on? ja aut­taa­ko se jotain pyö­räil­lä _vain_ 10 min per päi­vä? mun pitäi­si alo­tel­la jotain help­poa ohjel­maa joka ei tun­nu pakol­li­sel­ta. olen ihan rapa­kun­nos­sa että mihin­kään isoi­hin saa­vu­tuk­siin en kyke­ne vie­lä. muis­tan että jos­kus hyväs­sä kun­nos­sa olen pyö­räil­lyt kun­to­pyö­räl­lä (kel­la­ris­sa) 95 min mak­si­mis­sa. kes­kiar­vo noin 60-75 min, riip­puen aina vähän sen levyn pituu­des­ta mitä kuun­te­lin. yri­tän tänään jos edes 20 min kyke­ni­si istu­maan sii­nä. ei se pol­ke­mi­nen mitään mut­ta kun­non leveä istuin pitäi­si olla, ja pehmustettu ;)

  5. #13302. Maanantai, 20. huhtikuuta 2009 klo 14.15.35, kirjoittanut Jani.
    Jani

    Satu: Ilmei­ses­ti ajan kulu­mi­nen riip­puu etäi­syy­des­tä, sil­lä minus­ta kym­me­nen vuot­ta kuu­los­taa sil­tä mil­tä kulu­nut aika tuntuukin.

  6. #13303. Maanantai, 20. huhtikuuta 2009 klo 14.33.59, kirjoittanut Jani.
    Jani

    ill.: Tuo ‘liik­ku­jat’ on ryh­mä jon­ka perus­tin sitä var­ten, että näi­tä lii­kun­to­ja tuli­si kir­jat­tua ylös ja päin­vas­toin, eli jot­ta se ylös­kir­jaa­mi­nen kan­nus­tai­si liik­ku­maan. Huu­to­merk­ki sen edes­sä on koo­di, jol­la vies­ti ohja­taan identi.cassa sitä seu­raa­van sanan mukai­seen ryh­mään (# on vas­taa­va tageille).

    Vas­taus kysy­myk­see­si sii­tä, että aut­taa­ko 10 minuut­tia päi­väs­sä, riip­puu sii­tä, että miten ne kym­me­nen minuut­tia käy­te­tään. Tuo pai­not­ree­ne­jä edel­tä­vä 10 minuu­tin pol­ke­mi­nen on minul­la pelk­kää läm­mit­te­lyä, eli sil­lä ei suo­raan ole tar­koi­tus­kaan kohot­taa kun­toa vaan vain saa­da lihak­set läm­pi­mik­si, jol­loin ne eivät ole niin louk­kaan­tu­mi­salt­tiit kuin jos kyl­mil­tään rupe­ai­si pai­noil­la tem­po­maan. Sivu­men­nen sanoen sii­nä saat­taa olla jotain perää­kin, kos­ka en tähän men­nes­sä ole ker­taa­kaan onnis­tu­nut rik­ko­maan yhtään paik­ko­ja­ni tuol­la painoharjoittelulla.

    Jos sen sijaan sen 10 minuut­tia pol­kee HII­Tiä niin sil­loin sil­lä pitäi­si tut­ki­mus­ten perus­teel­la olla parem­pi ras­van­polt­to­te­ho kuin kes­tol­taan pal­jon pitem­mäl­lä len­kil­lä ilman kovia sprint­te­jä. Sii­hen tosin sit­ten kan­nat­taa kans­sa ottaa vähin­tään­kin se alku­läm­mit­te­ly, mah­dol­li­ses­ti myös jääh­dyt­te­ly. Itse olen tavan­nut pol­kea vii­ti­sen minuut­tia sii­nä molem­min puo­lin, joten yhteen­sä sii­tä tulee noin 20 minuuttia.

    Mut­ta se HIIT voi kui­ten­kin olla ihan tai lähes tyh­jäs­tä aloit­ta­val­le vähän tur­han rank­kaa. Sii­nä saa tosis­saan vei­va­ta (tai juos­ta, tai mil­lä apa­raa­til­la sen nyt tekee­kään) täy­siä ja lopus­sa sitä on ihan silk­ka huo­hot­ta­va hikikasa.

    Pitem­piä aero­bi­sia har­joit­te­lu­ja en nykyi­sin miten­kään jak­sai­si kun­to­pyö­räl­lä vei­va­ta. Käve­len mie­luum­min, kos­ka se on pal­jon virik­keel­li­sem­pää. Pyrin sitä­kin teke­mään vähin­tään tun­nin ver­ran vii­kot­tain. Se ei kyl­lä­kään ole tar­peek­si aina­kaan UKK-ins­ti­tuu­tin suo­si­tuk­sia ajatellen.

  7. #13304. Tiistai, 21. huhtikuuta 2009 klo 16.00.32, kirjoittanut ill..
    ill.

    ach so! :)

    joo mul on yleen­sä ollut pyö­räi­lys­sä eka läm­mit­te­ly, sit­ten aktii­vi­nen vai­he joka siis jos­kus on kes­tä­nyt tun­nin ver­ran mikä oli erit­täin teho­kas­ta ilmei­ses­ti, ja sit­ten joku jääh­dyt­te­ly vie­lä mikä­li kyke­nee. läm ja jääh pitäi­si aina olla kai­kes­sa joo. mä inhoan käve­lyä ellei se joh­da mihin­kään, siis pai­kas­ta a paik­kaan b jota­kin tar­koi­tus­ta var­ten ja sel­lai­sia on täl­lä seu­dul­la tosi han­ka­la jär­jes­tää.. no, ehkä tulevaisuudessa..

  8. #13305. Tiistai, 21. huhtikuuta 2009 klo 16.07.07, kirjoittanut Jani.
    Jani

    Ymmär­rän kyl­lä sen­kin ettei takai­sin läh­tö­pis­tee­seen pää­ty­vä lenk­ki sovi kaik­kien luon­teen­laa­dul­le. Minua se ei yleen­sä hait­taa, enem­män­kin toi­si­naan moti­vaa­tio­vai­keuk­sia aiheut­taa tie­toi­suus sii­tä miten siel­lä mat­kan var­rel­la ei ole mitään uut­ta. Sekään apa­tia ei kui­ten­kaan yleen­sä iske siel­lä mat­kal­la vaan on tosi­aan sel­lais­ta enna­koin­tia. Voi­han tie­tys­ti olla, että se oli­si iske­nyt sel­lai­sil­la len­keil­lä, jot­ka sen takia jäi­vät­kin tekemättä…

Tämän postauksen kommentointi on suljettu.