A survivor… unclouded by conscience, remorse, or delusions of morality
#2595. Maanantai, 1. tammikuuta 2007 klo 17.53.41, kirjoittanut Jani. 4
Sain uudenvuodentinasta alienin niin kuin joka vuosi. Tällä kertaa peräti kuningattaren. #
![]() |
![]() |
Spar-kaupan valot on sammutettu viimeisen kerran, ja huomenna minä lähden autuaammille ruuastusmaille, pohjoiseen. Sähköpostiosoitteeni (jani@mummila.net) näyttää taas potkivan takaisin kaiken sitä kohti heitetyn, joten… tämä virke loppui jo. #
Hyvää, kaikille! #


Uutta vuotta! Meinasin kommentoida noita ruokasivuillasi olevia proteiinimääriä, että aikamoisia määriä syöt, mutta siellä ei ollut kommentointimahdollisuutta joten laitan tänne. Mikähän on tarkoitus noin suurilla määrillä ?
Kiitoksia vain kommentista, olen tosiaan sulkenut sen tuolta ruokapuolelta kokonaan kun sille on niin vähän tarvetta siellä.
Eipä noilla proteiinimäärillä sen kummempaa tarkoitusta ole kuin että pidän tähtäimessä tuollaista kahtasataa proteiinigrammaa per päivä, koska se on vähän reilut kaksi kertaa painoni. Sen 2x olen lukenut olevan vähintäänkin se, minkä lihasten kasvatus vaatii, ja tuolla lailla siinä on sitten varaa olla jotain merkityksettöminä pidettyjä kasviproteiinejakin (en ole jaksanut niitä ruveta erittelemään siitä kokonaismäärästä pois).
Toisinaan, ja aika useinkin, se määrä sitten menee hulppeastikin sen kahdensadan yli, koska toinen tähtäimeni on hiilihydraattien illallasyömisen välttämisessä, joten illalla syön sitten tyyliin raejuustoa.
Kiitän vastauksesta. 2 g proteiinia per rasvaton painokilo lienee se yleinen ohjenuora lihasten kasvattamisessa (netissä tosin törmää paljon suurempiinkin lukemiin).
Itse olen sitä mieltä, että tavallisen perusjampan ei ole tarpeellista syödä enempää kuin tuo 2x oma paino, ennemminkin kannattaa kiinnittää huomiota sen proteiinin laatuun. Ylimääräinen proteiini on sitten vain ylimääräistä energiaa ja rasittaa sisäelimiä käsittääkseni enemmän, kuin jos sen nauttisi vaikka hiilareista tai rasvasta.
No, ei muutakuin tsemppiä lihojen kasvatusprojektiinne! :)
Kiitos samoin!
Hyvältä periaatteelta vaikuttaa tuokin, täsmällisyydemmyytensä takia paremmalta kuin omani.
Piti muuten vielä varoittamani tuosta ruokablogistani, että tuon tuostakin huomaan kämmänneeni laskelmieni kanssa siellä, joten mitään lukemia ei kannate sieltä kopsata omiin laskelmiin ihan noin vain, ajattelematta. Oikeastaan tämä varoitus pitäisi minun lisätä sinnekin.