marginaali


  Koomix »

Tieto on kuin nainen: se tahtoo olla vapaa, mutta maksullinenÄH

#2454. Tiistai, 3. lokakuuta 2006 klo 21.47.28, kirjoittanut Jani. 16 kommenttia.

Kuu­lin tänään (muis­taak­se­ni) ensim­mäis­tä ker­taa mui­den muas­sa mus­ti­kan run­saas­ti sisäl­tä­mis­tä aineis­ta, anto­sy­aa­neis­ta. Nii­den on ensim­mäi­sis­sä tut­ki­muk­sis­sa todet­tu estä­neen var­sin tehok­kaas­ti syö­pä­kas­vain­ten leviä­mis­tä koe-eläi­mis­sä. Kyse ei siis ole pel­käs­tään näi­den fla­vo­noi­dei­hin kuu­lu­vien pig­ment­tien antiok­si­dant­ti­ses­ta luon­tees­ta, vaan tuos­sa JBC:ssä kesäl­lä jul­kais­tus­sa tut­ki­mus­tu­lok­ses­sa tosi­aan­kin ker­ro­taan eri­tyi­ses­ti syani­dii­ni-3-glu­ko­si­din (lyhyem­min C3G:nC3G tulee sanois­ta cyani­din-3-gluco­si­de; mole­kyy­lin nimen suo­men­nos (syani­dii­ni-3-glu­ko­si­di) on oma­ni ja siten äärim­mäi­sen epä­luo­tet­ta­va, MEOB.) suo­raan vähen­tä­neen iho­syö­väl­lä kidu­te­tuis­sa hii­ris­sä esiin­ty­nei­den kas­vain­ten mää­rää ilman samaa sot­kua jätet­tyi­hin hii­riin ver­rat­tu­na. #

Kos­ka tut­ki­mus on englan­nin­kie­li­nen ja sen luke­mi­ses­ta täy­tyi­si mak­saa, (mak­sut­ta luet­ta­vis­sa ole­vas­sa) tii­vis­tel­mäs­sä C3G:n läh­teek­si ainoa­na mai­ni­tun black­ber­ryn tark­ka mer­ki­tys jää minul­le hämä­räk­si. Black­ber­ry on nimit­täin pait­si mus­ti­kas­ta toi­si­naan käy­tet­tä­vä nimi­tys (mus­ti­kan var­si­nai­nen englan­nin­kie­li­nen nimi on bil­ber­ry), myös tie­tys­ti kar­hun­va­tuk­ka, jol­lai­sen kuva koris­taa­kin joi­tain täs­tä tut­ki­mus­tu­lok­ses­ta ker­to­via uuti­sia. #

Yri­tin täs­tä syys­tä etsiä tark­kaa tie­toa mus­ti­kan C3G-pitoi­suu­des­ta. Koko mus­tik­kaa ei ollut edes mainittu[alaviite]Kiitos tupla­pas­sii­vi­kis­san pöy­däl­le nos­ta­mi­ses­ta, Ohi Ammut­tu, ja kii­tos sen elu­kan ala­sam­pu­mi­ses­ta, PA![/alaviite] Wiki­pe­dian englan­nin­kie­li­sel­lä anto­sy­aa­ni­si­vul­la lis­tat­tu­jen kas­vien jou­kos­sa. (Mik­si tuo lause kuu­los­ti aivan epä­muo­dos­tu­neel­ta?) (Pitäi­si­kö suluis­sa ole­vat lauseet las­kea mukaan, kun pyri­tään nel­jän lauseen ide­aa­li­seen kap­pa­le­ko­koon?) #

Sen perus­teel­la, mitä löy­sin, vai­kut­taa sil­tä, että perus­ta­vaa laa­tua ole­van, mus­ti­kan anto­sy­aa­ni­pi­toi­suuk­sia kar­toit­ta­van tut­ki­muk­sen ovat teh­neet Suo­ma­lai­nen ja Kerä­nen vuon­na 1961 Suo­men Oy Alko­ho­li­lii­ke Ab:n armos­ta ja myö­tä­vai­ku­tuk­ses­ta. #

“The con­tent and com­po­si­tion of ant­hocy­anins in bil­ber­ries, as well as in blue­ber­ries, has been deter­mi­ned ear­lier by Suo­ma­lai­nen and Kerä­nen (1961), Mar­ti­nel­li et al. (1986), and Wang et al. (2000).” #

Jaa­ko­la, Määt­tä et al.: “Expres­sion of Genes Invol­ved in Ant­hocy­anin Bio­synt­he­sis in Rela­tion to Ant­hocy­anin, Proant­hocy­ani­din, and Fla­vo­nol Levels during Bil­ber­ry Fruit Deve­lop­ment” (479 kt:n PDF-tie­dos­to) (PSLA #

Tut­ki­muk­sen­sa tulok­sis­ta tämä pari­val­jak­ko tie­dot­ti näh­tä­väs­ti tuol­loin Natu­re-leh­den luki­jain pals­tal­la, ja nii­hin­kin käsik­si pää­se­mi­nen on - arvaat­te­kin tämän jo - mak­sun taka­na.) #

Voi­si ehkä olet­taa, että tämä black­ber­ry-nimen kak­sois­mer­ki­tyk­ses­tä joh­tu­va han­ka­luus ei joh­tai­si kovin suu­riin vahin­koi­hin, eli, että C3G:tä oli­si sekä kar­hun­va­tu­kois­sa että mus­ti­kois­sa, mut­ta oli­si kui­ten­kin muka­va saa­da täl­le otak­su­mal­le jon­kin­lai­nen var­mis­tus. Minua vitut­tai­si kel­jut­tai­si suun­nat­to­mas­ti syö­dä jotain kuvi­tel­len sen ter­veys­vai­ku­tuk­sis­ta asioi­ta, jot­ka sit­tem­min osoit­tau­tui­si­vat juu­ri sik­si: pel­käk­si kuvi­tel­mak­si. Vaik­ka tie­dän kyl­lä monia, joi­ta se ei häi­rit­si­si vähää­kään, niin minä tun­ti­sin itse­ni täy­del­li­sek­si aasik­si. Ei sil­lä, että­kö vaik­ka­pa nyt mus­ti­koi­den syö­mi­ses­tä mitään hait­taa oli­si. #

Tämä tämän­päi­väi­nen tehon­purs­kah­duk­se­ni joh­tuu kas­vi­pe­räi­sis­tä ravin­toai­neis­ta sekin: noin ker­ran kuu­kau­des­sa nau­tit­tu­na kofeii­ni on piris­tä­vä huu­me, joka aiheut­taa minus­sa näkö­jään par­haim­mil­laan posi­tii­vi­sek­si tar­mok­si kana­voi­tu­vaa maa­ni­suut­ta. #

Avainsanat: ravinto, terveys
« Nettimittari
•)) 16 kommenttia postaukselle Tieto on kuin nainen: se tahtoo olla vapaa, mutta maksullinenÄH. ↩
  1. #9991. Tiistai, 3. lokakuuta 2006 klo 22.24.52, kirjoittanut Satu.
    Satu

    Kokei­lep­pa http://www.blueberry.org

  2. #9992. Tiistai, 3. lokakuuta 2006 klo 22.46.11, kirjoittanut Jani.
    Jani

    Thanks! Ravin­toar­vo­tau­lu­kos­sa (64,2 kt:n PDF) ker­ro­taan aina­kin, että sadas­sa gram­mas­sa mus­tik­kaa on 15,02 mil­li­gram­maa syani­dii­nia (cyani­din) ja kai­ken­kaik­ki­aan 112,55 mil­li­gram­maa näi­tä anto­sy­aa­ne­ja. C3G:n mää­rää ei aina­kaan tuos­sa tau­lu­kos­sa vali­tet­ta­vas­ti ole erik­seen mainittu.

    Mut­ta entäs tämä? Haa, nyt tärp­pä­si! Blue­ber­ries and Antioxi­dant Acti­vi­ty (65,4 kt:n PDF) ker­too, että ORAC, ant­hocy­anin and total phe­no­lic con­tent of blue­ber­ries (cv. Ser­ra) was 28.9 umol of TE/g, 1.20 mg cyani­din 3-gluco­si­de equivalents/g and 4.12 mg gal­lic acid equivalents/g res­pec­ti­ve­ly - siis 1,20 mil­li­gram­maa C3G:tä gram­mas­sa, joka Oja­lan las­kuo­pin mukaan tekee 120 mil­li­gram­maa sadas­sa grammassa.

    No mut­ta hel­va­ta, kuin­kas sii­tä voi niin pal­jon tul­la, jos ker­ta tuon ravin­toar­vo­tau­lu­kon mukaan kaik­kia anto­sy­aa­ne­ja yhteen­sä­kin on vain vajaat 113 mil­li­gram­maa sadas­sa gram­mas­sa? Jokin las­kel­mis­sa­ni tai noi­den luku­jen tul­kin­nas­sa­ni nyt kusee.

  3. #9993. Tiistai, 3. lokakuuta 2006 klo 22.50.49, kirjoittanut Jani.
    Jani

    Ja jot­ta tämä oli­si vie­lä vähän moni­mut­kai­sem­paa, niin tuon antiok­si­dant­ti­do­ku­men­tin jäl­kim­mäi­sel­lä sivul­la mai­ni­tus­sa tut­ki­muk­ses­sa sitä C3G:tä sano­taan ole­van perä­ti 1,79 milligrammaa/g.

  4. #9994. Tiistai, 3. lokakuuta 2006 klo 22.59.09, kirjoittanut Jani.
    Jani

    Ja muu­ten nyt, kun tar­kem­min kat­son tuo­ta englan­nin­kie­lis­tä anto­sy­aa­ni-sivua, niin siel­lä ole­val­la lis­tal­la on kuin onkin vacci­nium-suku, eli suo­mek­si van­hat kun­non puo­lu­kat, joi­hin mus­tik­ka­kin kuu­luu (niin nurin­ku­ri­sel­ta kuin se aina­kin minus­ta ensin kuu­los­ti­kin). Nii­den sano­taan sisäl­tä­vän 80-420 mil­li­gram­maa anto­sy­aa­ne­ja sataa gram­maa koh­den, mut­ta se ei tie­ten­kään sano juu­ri mitään sii­tä, että kuin­ka iso osuus sii­tä on juu­ri C3G:tä.

  5. #9995. Tiistai, 3. lokakuuta 2006 klo 23.04.43, kirjoittanut Norsis.
    Norsis

    Taas ker­ran luen kateu­des­ta vih­reä­nä. Miten kukaan voi­kaan paneu­tua asioi­hin noin perusteellisesti?

    Seu­raa­van ker­ran, kun mun pitää teh­dä kou­luun jotain tut­kiel­man tapais­ta, yri­tän hui­ja­ta ensin sut kir­joit­taan sii­tä blo­gi­mer­kin­näin, niin voin sit­ten onnel­li­ses­ti copy­pas­tet­taa sen, jooko? :]

    Vaik­ka eipä sem­mo­sia tai­da olla nyt tie­dos­sa ennen ensi syk­syä, joten ei kan­na­ta pelästyä.

  6. #9996. Tiistai, 3. lokakuuta 2006 klo 23.15.37, kirjoittanut PA.
    PA

    Kap­pas, sehän oli ihan vii­saan oloi­nen kom­ment­ti. Enpä muis­ta­nut mois­ta lain­kaan tuottaneeni.

  7. #9997. Tiistai, 3. lokakuuta 2006 klo 23.22.23, kirjoittanut Jani.
    Jani

    Nor­sis: Salai­suu­te­ni ovat 1) aivan lii­an kapea-alai­nen kiin­nos­tuk­sen ja siten myös pereh­ty­mi­sen koh­de sekä 2) aihe­va­lin­nan täy­del­li­nen vapaus, joka mah­dol­lis­taa ihan oikeas­ti itseä kiin­nos­ta­vien pereh­ty­mis­koh­tei­den valit­se­mi­sen, jol­loin moti­vaa­tio on hui­pus­saan niin kau­an kuin sitä riit­tää, ja 1):n ansios­ta sitä yleen­sä riit­tää juu­ri sen ver­ran kuin sen aihea­lu­een täy­del­li­seen tyh­jii­ni­me­mi­seen tarvitaan.

    Kat­so­taan­pa, että mitä vas­ta­sin sinul­le sil­loin vii­mek­si, kun täs­tä samas­ta asias­ta oli puhetta. :)

    Jos nimit­täin löy­dän sen, mikäs se oli­kaan… ai niin, se ton­ni­ka­la! Huh, en näkö­jään sit­ten­kään ole vie­lä ruven­nut tois­ta­maan itseä­ni niin pahas­ti kuin pel­kä­sin. Välil­lä vain tulee sel­lai­nen tun­ne, että joko­han minä tämän­kin olen tääl­lä kir­joit­ta­nut vii­teen ker­taan ja täs­mäl­leen samoil­la sanoilla.

  8. #9998. Tiistai, 3. lokakuuta 2006 klo 23.23.57, kirjoittanut Jani.
    Jani

    PA: Kyl­lä vaan osaat.

  9. #9999. Tiistai, 3. lokakuuta 2006 klo 23.59.14, kirjoittanut MissJenny.
    MissJenny

    Hei Jani, meni­kö sul­la vahin­gos­sa black­ber­ry ja blue­ber­ry sekai­sin alku­pe­räi­ses­sä teks­tis­sä? Blue­ber­ry = mus­tik­ka, black­ber­ry = öö… karhunvatukka?

    Muis­tan luke­nee­ni (mut­ta sori ei ole link­ke­jä) mus­ti­kan ter­veel­li­syyt­tä noin tsil­jar­dis­ta tut­ki­muk­ses­ta, että eikö­hän sen­kin pop­si­mi­nen ole aika ter­veys­vai­kut­teis­ta. Ja aina­kin hyvää maus­ta­mat­to­man jugur­tin kanssa :)

  10. #10000. Keskiviikko, 4. lokakuuta 2006 klo 0.32.42, kirjoittanut keksi.
    keksi

    Eikös black­ber­ry ole ihan mustaherukka?

  11. #10001. Keskiviikko, 4. lokakuuta 2006 klo 0.53.54, kirjoittanut Anonyymi.
    Anonyymi

    Minun muis­ti­ni väit­tää että black­ber­ry on karhunvatukka…mutta ei jak­sa pereh­tyä! Jani?

    (Tark­ka­nä­köi­syyt­tä ja inten­si­teet­tiä­si ihaillen)

  12. #10002. Keskiviikko, 4. lokakuuta 2006 klo 1.17.56, kirjoittanut Satu.
    Satu

    Mita mina olen kuul­lut kou­lu­laiil­le pitai­si syot­taa mus­ti­koi­ta aamiai­sek­si jos sat­tuu ole­maan kokeet sina paivana,auttaa aivo­toi­min­taan joten lap­su­kai­set meil­la juo mus­tik­ka tee­ta, mus­tik­ka hun­ajan kans­sa paivittain.Onhan mus­ti­kan ter­veel­li­syy­des­sa jotain peraa­kin kun teke­vat ker­ran mus­tik­ka pillereitakin,no joo, sehan ei mitaan todista.

  13. #10003. Keskiviikko, 4. lokakuuta 2006 klo 1.38.50, kirjoittanut Satu.
    Satu

    Heru­kat on cur­rant, blackcur­rant ‚redcurrant…ja joo aina­kin meil­la kar­hun­va­tuk­ka on black­ber­ry ja vadel­ma on ras­ber­ry ‚no mikas sit­ten on boysenberry?boisenmarja?

  14. #10004. Keskiviikko, 4. lokakuuta 2006 klo 9.26.36, kirjoittanut Jani.
    Jani

    Minä luo­tin täs­sä black­ber­ry-asias­sa ihan Wiki­pe­di­aan. Siel­lä tuo var­si­nai­nen Black­ber­ry-artik­ke­li on lin­ki­tet­ty suo­men­kie­li­sen Wiki­pe­dian Kar­hun­va­tuk­ka-artik­ke­liin. Lisäk­si FinnPlacen onli­ne-kään­tä­jä kään­si black­ber­ryn kar­hun­va­tu­kak­si, ja var­mim­mak­si vakuu­dek­si täs­sä vie­lä Googlen kuva­ha­ku black­ber­ryl­le. Kar­hun­va­tu­koil­ta nuo näyttävät.

    Sen, että black­ber­ry on myös vähem­män käy­tet­ty nimi mus­ti­koil­le, minä poi­min puo­les­taan Wiki­pe­dian black­ber­ry-täs­men­nys­si­vul­ta, joka sanoo, että Black­ber­ry is a less com­mon name for Bil­ber­ry (Vacci­nium Myr­til­lus).

    Tuo Bil­ber­ry-artik­ke­li tie­tää ker­toa, että the species most often refer­red to is Vacci­nium myr­til­lus L., also known as blae­ber­ry, whort­le­ber­ry, whin­ber­ry, myrt­le blue­ber­ry, fraug­han, and pro­bably other names regio­nal­ly (liha­voin­ti oma­ni), ja se on puo­les­taan lin­ki­tet­ty Mus­tik­ka-artik­ke­liin.

  15. #10005. Keskiviikko, 4. lokakuuta 2006 klo 10.30.34, kirjoittanut Jani.
    Jani

    Sain erääl­tä ystä­väl­li­sel­tä ihmi­sel­tä luet­ta­vak­se­ni kopion tuos­ta JBC-artik­ke­lis­ta, ja sen poh­jal­ta mai­nit­sen nyt täs­sä, että tut­ki­muk­ses­sa havait­tiin C3G:n pait­si vähen­tä­neen hii­ris­sä havait­tu­jen kas­vain­ten mää­rää, myös pie­nen­tä­neen nii­den kokoa. Luu­lin poi­mi­nee­ni tuon yksi­tyis­koh­dan jos­tain jo aiem­min­kin, mut­ta kun en sit­ten myö­hem­min enää löy­tä­nyt sitä tuos­ta tii­vis­tel­mäs­tä niin jätin sen mer­kin­näs­tä­ni pois, jot­tei tuli­si lii­oi­tel­tua. Mut­ta sekin siis tosi­aan oli niin, sil­lä artik­ke­lis­sa sano­taan, että In addi­tion to the dif­fe­rence in the num­bers of tumors, the size of tumors was smal­ler in the C3G-trea­ted group (koros­tus omani).

    Lisäk­si jutus­sa mai­ni­taan, että juu­ri C3G on anto­sy­aa­neis­sa vah­vim­min edus­tet­tu, ja esi­mer­kik­si… black­ber­ry-uut­tees­sa C3G:tä on kai­kis­ta anto­sy­aa­neis­ta jopa kah­dek­san­kym­men­tä (80) pro­sent­tia (viit­tee­nä Houn Poten­tial Mec­ha­nisms of Cancer Che­mopre­ven­tion by Ant­hocy­anins).

    Artik­ke­lis­sa käy­te­tyn black­ber­ryn mer­ki­tys, eli sen suo­men­kie­li­nen nimi ei minul­le täs­tä sel­vin­nyt, mut­ta tut­ki­muk­ses­sa käy­tet­ty C3G oli joka tapauk­ses­sa uutet­tu nime­no­maan black­ber­rys­ta (mene­tel­mäl­lä, joka on näh­tä­väs­ti alku­jaan kuvat­tu Zhen­gin ja Wan­gin artik­ke­lis­sa Oxy­gen Radical Absor­bing Capaci­ty of Phe­no­lics in Blue­ber­ries, Cran­ber­ries, Cho­ke­ber­ries, and Lin­gon­ber­ries). Sen sano­taan olleen 99-pro­sent­ti­sen puh­das­ta, ja mikä­li ymmär­sin oikein, niin sitä rois­kit­tiin (tai ruis­ku­tet­tiin) suo­raan hii­riin istu­tet­tui­hin kas­vai­miin, eli täs­sä sitä ei annet­tu suun kautta.

    En tie­dä onko moi­nen aja­tus­kin tie­teel­li­sen tut­ki­muk­sen näkö­kul­mas­ta aivan nau­ret­ta­va, mut­ta näin maal­lik­ko­na ajat­te­li­sin, että vah­vim­min C3G:tä sisäl­tä­vien hedel­mien ja mar­jo­jen syö­mi­sen syö­pää­es­tä­vyy­des­tä todis­tai­si tut­ki­mus, jos­sa C3G saa­tet­tai­siin koe-eläi­men eli­mis­töön nime­no­maan ruu­an­su­la­tuk­sen kaut­ta, eli samaa kaut­ta kuin useim­mat meis­tä mus­tik­kan­sa naut­ti­vat. Sitä kaut­ta mene­vis­tä aineis­ta kun iso osa pak­kaa tie­tys­ti mene­mään ihan muu­al­le kuin sin­ne mis­sä niis­tä ken­ties oli­si kovas­ti­kin hyötyä.

  16. #10006. Tiistai, 19. joulukuuta 2006 klo 19.35.37, kirjoittanut Jani.
    Jani

    Pan­naan­pa tämä tän­ne kun en parem­paa­kaan paik­kaa keksinyt:

    Mus­ta­he­ru­kan C-vita­mii­ni- ja antiok­si­dant­ti­pi­toi­suu­det ovat suu­rim­mil­laan tuo­rees­sa mar­jas­sa. Toi­sek­si par­hai­ten ne säi­ly­vät kui­va­tus­sa mus­ta­he­ruk­ka­jau­hees­sa, sel­vi­ää VTT:llä teh­dys­sä sel­vi­tyk­ses­sä. Mus­ta­he­ruk­ka­me­hu kan­nat­taa val­mis­taa mie­lui­ten puris­ta­mal­la, sil­lä höy­ry­me­hun C-vita­mii­ni­pi­toi­suus kär­sii kuu­men­nuk­ses­ta ja mehun lai­me­ne­mi­ses­ta. Myös antiok­si­dant­tei­hin kuu­lu­vat anto­sy­aa­nit säi­lyi­vät puris­te­me­hus­sa höy­ry­me­hua parem­min. Heruk­ka­vii­ni­kin sisäl­si C-vita­mii­nia enem­män kuin höyrymehu.

    [Fin­food]

Tämän postauksen kommentointi on suljettu.

  • kesäkuu 2012
  • toukokuu 2012
  • huhtikuu 2012
  • maaliskuu 2012
  • helmikuu 2012
  • tammikuu 2012
  • joulukuu 2011
  • marraskuu 2011
  • lokakuu 2011
  • syyskuu 2011
  • elokuu 2011
  • heinäkuu 2011
  • kesäkuu 2011
  • toukokuu 2011
  • huhtikuu 2011
  • maaliskuu 2011
  • helmikuu 2011
  • tammikuu 2011
  • joulukuu 2010
  • marraskuu 2010
  • lokakuu 2010
  • syyskuu 2010
  • elokuu 2010
  • heinäkuu 2010
  • kesäkuu 2010
  • toukokuu 2010
  • huhtikuu 2010
  • maaliskuu 2010
  • helmikuu 2010
  • tammikuu 2010
  • joulukuu 2009
  • marraskuu 2009
  • lokakuu 2009
  • syyskuu 2009
  • elokuu 2009
  • heinäkuu 2009
  • kesäkuu 2009
  • toukokuu 2009
  • huhtikuu 2009
  • maaliskuu 2009
  • helmikuu 2009
  • tammikuu 2009
  • joulukuu 2008
  • marraskuu 2008
  • lokakuu 2008
  • syyskuu 2008
  • elokuu 2008
  • heinäkuu 2008
  • kesäkuu 2008
  • toukokuu 2008
  • huhtikuu 2008
  • maaliskuu 2008
  • helmikuu 2008
  • tammikuu 2008
  • joulukuu 2007
  • marraskuu 2007
  • lokakuu 2007
  • syyskuu 2007
  • elokuu 2007
  • heinäkuu 2007
  • kesäkuu 2007
  • toukokuu 2007
  • huhtikuu 2007
  • maaliskuu 2007
  • helmikuu 2007
  • tammikuu 2007
  • joulukuu 2006
  • marraskuu 2006
  • lokakuu 2006
  • syyskuu 2006
  • elokuu 2006
  • heinäkuu 2006
  • kesäkuu 2006
  • toukokuu 2006
  • huhtikuu 2006
  • maaliskuu 2006
  • helmikuu 2006
  • tammikuu 2006
  • joulukuu 2005
  • marraskuu 2005
  • lokakuu 2005
  • syyskuu 2005
  • elokuu 2005
  • heinäkuu 2005
  • kesäkuu 2005
  • toukokuu 2005
  • huhtikuu 2005
  • maaliskuu 2005
  • helmikuu 2005
  • tammikuu 2005
  • joulukuu 2004
  • marraskuu 2004
  • lokakuu 2004
  • syyskuu 2004
  • elokuu 2004
  • heinäkuu 2004
  • kesäkuu 2004
  • toukokuu 2004
  • huhtikuu 2004
  • maaliskuu 2004
marginaalin HTML5-moottorina
WordPress 6.9 ja ubudu.
all rights reversed
tietosuojakäytäntö