marginaali

Valion Pro­feel

#25828. Lauantai, 5. toukokuuta 2012 klo 19.51.24, kirjoittanut Jani.

Valion Pro­feel: “ilman tur­hia hii­li­hy­draat­te­ja” … “kiin­ni­tet­ty eri­tyi­ses­ti huo­mio­ta pro­teii­nien ja hii­li­hy­draat­tien oike­aan suh­tee­seen” … “on huo­mioi­tu myös hii­li­hy­draat­tien mää­rä” … “maus­tet­tui­hin jogurt­tei­hin ver­rat­tu­na hii­li­hy­draat­te­ja on huo­ma­ta­van vähän, noin puo­let vähem­män kuin taval­li­sis­sa jogur­teis­sa” … “sel­väs­ti vähem­män hii­li­hy­draat­te­ja mui­hin maus­tet­tui­hin rah­koi­hin ver­rat­tu­na” … “mata­lat hii­li­hy­draat­ti­mää­rä” … “hii­li­hy­draat­tia vain vähän”. #

Eli kuin­ka pal­jon? #

9,6 gram­maa (vanil­ja), 8 gram­maa (mai­to­kah­vi) tai 7 gram­maa (vadel­ma) sadas­sa gram­mas­sa. #

Noin puo­let maus­te­tun jogur­tin soke­ri­mää­räs­tä? #

Jogur­tin, jos­sa on 12 gram­maa (hedel­mä­pom­mi) tai 11 gram­maa (loh­kea­va sit­ruu­na) sadas­sa gram­mas­sa? Ei, löy­tyy kyl­lä yksi johon tuo väit­tä­mä pätee: “ter­veys­vai­kut­tei­nen” Olo (14 g soke­ria sadas­sa gram­mas­sa). #

Mut­ta sen­tään sel­väs­ti vähem­män kuin muis­sa maus­te­tuis­sa rah­kois­sa? #

Rah­kois­sa, jois­sa on perä­ti 17 gram­maa (kunin­ga­tar), 16 gram­maa (sit­ruu­na) — kyl­lä kyl­lä! — 12 gram­maa (“makea” tuli­nen), 4,3 gram­maa (val­koi­nen) sadas­sa gram­mas­sa. #

Pro­teii­nia on “yhdes­sä pika­ris­sa yli 10 g”. #

Eli pal­jon­ko? #

11 19,3 gram­maa (vanil­ja), 8 20 gram­maa (mai­to­kah­vi), 7 10,5 gram­maa (vadel­ma) — ooh! #

Sen mää­rä suh­tees­sa soke­riin on siis koh­dal­laan, eli 1:4 (Val­tion ravit­se­mus­neu­vot­te­lu­kun­nan suo­si­tus 2005, s. 17-20)? #

1:1 (mai­to­kah­vi), 1,1:1 (vadel­ma, vanil­ja). #

[muok­kauk­set]
[muokkaus][klo]2012-05-06 10:58[/klo] Pro­teii­nin abs. mää­rä ja sen abs. suh­de soke­rin määrään.[/muokkaus]
[/muokkaukset] #

Linjat

#25769. Torstai, 19. huhtikuuta 2012 klo 19.27.44, kirjoittanut Jani.

Pitäs taas men­nä hie­rot­ta­vak­si, jalat on ihan junt­tu­ras­sa. Ja salil­la pitäs käyä vii­kol­la­ki, tun­tuu että sitä läs­kis­tyy ja sur­kas­tuu ja ties mitä, muut­tuu sem­mo­sek­si löy­säk­si pal­lok­si ku on viis päi­vää käy­mät­tä. Löy­säk­si pal­lok­si jos­ta sojot­taa jäy­kät keta­rat. #

Ajat­te­lin että ihan vaik­ka vain 20 minuu­tin HIIT ois hyvä. Aamul­la ajat­te­lin, ilta­päi­väl­lä töit­ten jäl­keen en mones­ti­kaan jak­sais. Aamu­ree­ni ren­tout­tas muka­vas­ti. Jak­sais töis­sä parem­min. #

Syyä en sit­te kyl­lä var­maan ehtis aamul­la koto­na. Se pitäs joten­ki jär­kä­tä, ehkä mat­kal­la tai peril­lä töis­sä. Tai siis ehti­sin jos söi­sin ennen salil­le­me­noa, mut­ta sii­tä nyt ei tule pask… tai siis, täy­del­lä mahal­la on paha huh­kia. Palk­ka­rin ottai­sin tie­tys­ti. #

Muu­ten­ki vitut­taa tuo syö­mi­nen. Ei jak­sais mil­lään. Yri­tä sii­nä sit­te kas­vaa ihmi­se­nä ku ei ruo­ka mais­tu eikä pysy sisäl­lä vaik­ka mais­tuis­ki. #

kalorit++;

#24225. Maanantai, 10. lokakuuta 2011 klo 15.59.29, kirjoittanut Jani.

Sit­ten kun tämä laih­du­tus­kuu­ri lop­puu, syön aina­kin #

  • pus­sil­li­sen pähkinöitä
  • päh­ki­nä­juus­to­ka­kun
  • muta­ka­kun
  • mäs­kiä (sitä kau­ra­hiu­ta­le-kaa­kao­juo­ma­jau­he-mar­ga­rii­ni-sekoi­tus­ta, jos­ta jot­kut hie­nos­te­li­jat vään­tä­vät pal­lo­ja ennen syömistä)
  • pake­til­li­sen kau­ra­kek­se­jä mai­don kanssa
  • pake­til­li­sen joi­ta­ki mui­ta kek­se­jä mai­don kanssa

Pähkinöitä

#23159. Lauantai, 6. elokuuta 2011 klo 9.59.46, kirjoittanut Jani.

Pahus, tie­sin ettei oli­si pitä­nyt mus­sut­taa nii­tä päh­ki­nöi­tä iltai­sin täs­sä vii­kol­la. #

Kuvakaappaus painokäyrästä HeiaHeiassa: helmikuun 104,8 kilosta on tultu heinäkuun 100,7 kiloon, lopussa nytkähdys 101,5 kiloon #

Jos vie­lä jos­kus pää­sen eroon tuos­ta mak­ka­ras­ta vyö­tä­röl­lä, olen kai­kin puo­lin täy­del­li­nen. Pie­nem­pi­kuin­kol­me. #

Piperatsinoatsepiineja ja haaraketjuisia aminohappoja

#15844. Keskiviikko, 27. lokakuuta 2010 klo 11.44.14, kirjoittanut Jani.

Mansikka Tänään oli lää­kä­rin tapaa­mi­nen sii­tä osas­toa­sias­ta. Lää­kä­riä vai­kut­ti huo­let­ta­van se, että muut siel­lä saat­ta­vat olla kovin­kin vai­kei­ta tapauk­sia toi­sin kuin minä, joka olen var­sin toi­min­ta­ky­kyi­nen (“aktii­vi­nen”). Vakuut­te­lin ettei sel­lai­nen minua hait­taa ja sit­ten sovit­tiin, että menen ensin tutus­tu­mis­käyn­nil­le, ja jos se vai­kut­taa hyväl­tä niin saan lähet­teen. #

Sit­ten pur­na­sin taas lää­ki­tyk­ses­tä ja sain entis­tä isom­man mir­tat­sa­pii­nian­nok­sen. #

Ker­ke­sin samal­la vaih­dol­la kotiin­päin tul­lee­seen junaan. Lipun­tar­kas­ta­jat iski­vät, tai­si­kin olla ensim­mäi­nen ker­ta kun tuol­la välil­lä (Kirk­ko­num­mi-Espoo) mat­kus­taes­sa­ni niin kävi. Kau­pan pois­to­ko­ris­ta löy­sin Lea­de­rin Total Mass -palau­tu­mis­juo­ma­jau­hoa puo­leen hin­taan ja ostin sen. #

Kas­vu­ni on jo pit­kään ollut pysäh­dyk­sis­sä, sil­lä olen syö­nyt lii­an vähän. Jäl­kim­mäi­nen kävi ilmi kun tein pit­käs­tä aikaa las­kel­mia kulu­tuk­ses­ta­ni ja syö­mi­sis­tä­ni: olen vais­ton­va­rai­ses­ti syö­nyt mel­ko tasan vain sen mitä kulut­ta­nut­kin. Nyt koe­tan pet­ra­ta ja mät­tää. En palau­tus­juo­mal­la vaan syö­mäl­lä enem­män (var­sin­kin ras­vaa), mut­ta hyvä ostos tuo jau­ho­pus­si oli sil­ti­kin. #

Pel­kä­sin kotiin tul­les­sa­ni hikeen­ty­vä­ni hel­vet­tiin Ges­ter­byn­po­lun mäel­lä aamu­vaat­teis­sa, mut­ta isom­pi ikä­vyys oli lopul­ta peu­ka­loi­den jää­ty­mi­nen. Pitää vis­siin koh­ta ottaa lapa­set käyt­töön. #