Perkeleen penikat
#3663. Keskiviikko, 29. lokakuuta 2008 klo 19.31.57, kirjoittanut Jani. 8
Niin viheliäiset ovat nuo säären etuosan lihakset ettei niille ole ilmeisesti edes kunnollista nimeä. Varsinaista penikkatautia minulla tuskin on, mutta aina jos vähänkään reippaammin askelin lähden kävelemään, ne lihakset menevät heti ihan tönkköön. #
Kipua ei juurikaan tunnu, vaan ne vain tuntuvat siltä kuin olisin rasittanut niitä liikaa. Jalkaterän nostaminen ylöspäin tuntuu siltä kuin olisin tehnyt samaa liikettä kovankin vastuksen kanssa, vaikka jalassa on sukan lisäksi vain huippuilmavat ASICSit. Maiharit jalassa sama vaiva ilmenee tietysti vielä paljon helpommin. #
Tarpeeksi pitkään käveltyäni tuo tönkköys kyllä sitten hellittää, mutta olisi hyvä jos olisi joku venytys jolla siitä pääsisi saman tien eroon. Vieläkin parempi olisi, jos tuon voisi etukäteen venyttelemällä kokonaan ehkäistä. En kuitenkaan ole löytänyt yhtään kunnollista penikanvenytyskonstia. #
Tähän mennessä olen löytänyt vain erilaisia jalkaterän vääntelyitä, mutta ne ottavat minulla vain nilkkaan niin että sen kiristyessä tuo pitkä lihas on vielä ihan lörpöllään. Lähimpänä toimivaa on perinteinen etureiden venytysliike, jossa jalan alaosa vedetään perseeseen kiinni, ja sekin toimii vain sitten kun se ala-etulihas on jo valmiiksi tönkössä. #
Pohkeita venyttelen kyllä säännöllisesti, että siltä puolelta lihasten pitäisi olla kunnossa. Nuo etupuolen lihakset puolestaan saavat säännöllistä treeniä juuri näillä kävelylenkeillä, joten mistään alkukankeudestakaan tässä ei ole kyse. #