Kirir­jo­to­toit­ta­ta­mi­ne­nen ono­non nyty­tyt hiu­ka­ka­nan vavai­ke­ke­aa, sisi­läl­lä­lä odo­do­to­ta­ta­tan innos­ta tutis­ten kol­mat­ta Hämä­häk­ki­mies-elo­ku­vaa, kos­ka sii­nä on Venom. Olin hul­lu­na Venomiin jo pen­tu­na, Hämis-sar­ja­ku­via lukies­sa­ni, eikä se hul­luus mihin­kään ole haih­tu­nut, kuten ehkä taan­noi­nen Hämis vas­taan Venom -piir­re­tyn osta­mi­nen pal­jas­ti­kin. #

Tea­se­ri on jul­kais­tu ja kuten Atso tote­aa, luvas­sa näyt­tää ole­van aiem­paa syn­kem­pää menoa. Mitä­pä muut­kaan se voi­si Veno­min kans­sa olla? Syn­key­ten­sä takia minä sii­tä hah­mos­ta var­maan niin pal­jon tyk­kään­kin, sen lisäk­si, miten se kie­tou­tuu yhteen Hämik­sen kans­sa. #

PUL5

PULS = pul­se = syke

CHA0

CHRO = chro­no­me­ter = sekuntikello

AUG

AVG = ave­ra­ge = kes­ki­mää­räi­nen syke

1n2n

InZn = in zone = tavoi­te­vyö­hyk­kees­sä vie­tet­ty aika

ALAM

ALAM = alarm = hälytin

Aamul­la, tyh­jäl­lä vat­sal­la kun läh­din tänään liik­keel­le, oli syke läh­tö­koh­tai­ses­ti mer­kil­le­pan­ta­van pal­jon alem­pi kuin eili­sel­lä koe­len­kil­lä, jon­ka tein alle tun­nin kulut­tua päi­väl­li­ses­tä; uudel­la tavoi­tea­lu­eel­la (116-136) pysy­mi­nen oli alku­mat­kas­ta kiin­ni sen ala­pääs­tä. Hyvin pian ylä­mäis­sä sai kui­ten­kin jo taas alkaa hidas­te­le­maan tah­tia jot­tei oli­si men­nyt ulos ylä­pääs­tä. #

HIIT:n jäl­keen ei pie­nis­tä­kään ylä­mäis­tä ollut enää toi­voa­kaan sel­vi­tä vyö­hyk­keel­lä pysyen, joten kyt­kin ääni­hä­ly­tyk­sen pois pääl­tä. Vii­den sekun­nin välein tule­vat häly­tys­piip­pauk­set ovat kyl­lä äärim­mäi­sen käte­vä ajan mit­ta­ri tuos­sa HIIT:n aika­na, kos­ka kovas­sa juok­sus­sa syk­keen seu­raa­mi­nen ran­tees­ta on han­ka­laa, ja onhan sii­nä eteen­sä­kat­so­mat­to­muu­des­sa lisäk­si aina tör­mäys- ja kom­pas­tu­mis­vaa­ra. #

Olen jo jon­kin aikaa haa­veil­lut syke­mit­ta­ris­ta kos­ka käve­le­mi­nen sok­ko­na, eli sen tehok­kuu­des­ta tai tehot­to­muu­des­ta täy­sin tie­tä­mät­tö­mä­nä on häi­rin­nyt minua. #

Vähän aikaa sit­ten näin City­mar­ke­tis­sa Avia-merk­ki­sen syke­mit­ta­rin plus­sa­kort­ti­tar­jouk­ses­sa, ja tänään kävin sit­ten asias­ta teh­den (kävel­len) sen siel­tä osta­mas­sa. #

 #

Muka­na tul­leen ohje­lap­pusen avul­la pää­sin hyvin pian veh­kees­tä peril­le, sil­lä ohjeet oli­vat mel­ko suo­ra­vii­vai­set ja hel­pot ymmär­tää. Ainut poik­keus oli mai­nin­ta lähe­tin­vyön kas­te­lus­ta: “Kos­tu­ta lähet­ti­men uri­te­tut elekt­ro­dia­lu­eet esim. vedellä.(kapein Koh­ta)” oli­si ehkä kai­van­nut kave­rik­seen kuvaa tuon tar­koi­te­tun alu­een havain­nol­lis­ta­mi­sek­si. Ole­tet­ta­vas­ti se on tuo alue jos­sa, öh, paris­to­luuk­ku ei ole. #

Täl­lai­sen mit­ta­rin minul­le hyö­dyl­li­sin omi­nai­suus on mah­dol­li­suus aset­taa syk­keel­le tavoi­te­vyö­hy­ke, jol­ta poik­kea­mi­ses­ta (lii­an alas tai lii­an ylös) saa halu­tes­saan ääni­hä­ly­tyk­sen. Kalorilaskuri.fi:n mukaan mak­si­mi­syk­kee­ni on 192 lyön­tiä minuu­tis­sa ja ilmei­ses­ti sen perus­teel­la siel­lä on las­ket­tu, että “ras­va palaa par­hai­ten alu­eel­la 96-115”. Kokei­lin mit­ta­ria tie­tys­ti heti ja huo­ma­sin, että jo tääl­lä sisäl­lä huo­nees­ta toi­seen käve­ly nos­ti syk­kee­ni tuon sadan­vii­den­tois­ta kiep­peil­le. Veik­ka­sin että se hyp­päi­si ulos tuol­ta alu­eel­ta heti kun astui­sin ulos oves­ta, ja näin kävi­kin: pys­tyin pysy­mään tuol­la alu­eel­la vain kävel­les­sä­ni ala­mä­keen tai hii­pi­mäl­lä niin hitaas­ti että näy­tin aivan pöl­jäl­tä. #

Nor­maa­lil­la, let­kel­lä tyy­lil­lä­ni kävel­les­sä­ni syke näyt­ti aset­tu­van 120:n ja 125:n välil­le. Jos käve­lin ylä­mä­keen tai jos tark­kaa­vai­suu­te­ni hel­lit­ti het­kek­si niin että vauh­ti alkoi kiih­tyä (niin minul­le vaan käy; ei sitä jak­sa tyh­jää kuh­nia, kun men­nään niin men­nään), syke nousi 130:een. Tasai­sel­la alus­tal­la höl­kä­tes­sä se nousi pääl­le 140:n. sai­raa­lan­tien ylä­mäes­sä panin kai­ken peliin ja juok­sin niin lujaa kuin tie­dän mäen pääl­le jak­sa­va­ni. Odo­tin, että ran­nek­keen pii­pi­tys muut­tui­si kau­pun­gin toi­sel­le lai­dal­le kuu­lu­vak­si siree­nik­si, ja että sen sivus­ta avau­tui­si luuk­ku, jos­ta suih­kuai­si naa­mal­le­ni tain­nut­ta­vaa kaa­sua, mut­ta näin ei käy­nyt, eikä oli­si ollut syy­tä­kään: syk­kee­ni ylsi vain 180:aan eli olin vie­lä kau­ka­na teo­reet­ti­ses­ta mak­si­mi­syk­kees­tä. Kel­tin­mäen kevyen lii­ken­teen oiko­väy­län ylä­mäes­sä pelk­kä rei­pas käve­ly nos­ti syk­keen 160:aan. #

Kalorilaskuri.fi:n anta­ma tavoi­te­sy­kea­lue on siis näh­tä­väs­ti aivan puu­ta hei­nää. Niin­pä etsin ja löy­sin toi­sen läh­teen: #

“Koh­tuu­kuor­mit­tei­nen perus­kes­tä­vyys­har­joit­te­lu paran­taa kun­toa mal­til­li­ses­ti. Perus­kes­tä­vyy­den sykea­lue on 60-70 % mak­si­mi­syk­kees­tä. Täl­lä sykea­lu­eel­la liik­ku­mi­nen vah­vis­taa sydän­tä par­haal­la mah­dol­li­sel­la taval­la. Täl­lä tavoi­te­sy­ke­ta­sol­la sydän saa sopi­vas­ti kuor­mi­tus­ta, mut­ta rasi­tus tun­tuu sil­ti hyväl­tä ja koh­tuul­li­sel­ta. #

Jos lii­kun­nan tavoit­tee­na on laih­tu­mi­nen, on täl­lä sykea­lu­eel­la liik­ku­mi­nen tehok­kain­ta, sil­lä lihas­so­lut käyt­tä­vät ener­gia­läh­tee­nään suu­rim­mak­si osak­si ras­va­ku­dok­seen varas­toi­tu­nei­ta ras­va­hap­po­yh­dis­tei­tä.” #

Ser­laKlu­bi: Mak­si­mi­sy­ke (koros­tus oma­ni) #

Kalorilaskuri.fi:n anta­ma mak­si­mi­sy­ke oli siis 192. Tämän syke­mit­ta­rin omal­la kaa­val­la (220 mii­nus ikä) las­ket­tu mak­si­mi­sy­ke oli­si 194. Ser­laKlu­bin pro­sent­te­ja kum­paan tahan­sa sovel­ta­mal­la saa­daan ras­van­polt­to­vyö­hyk­keen rajoik­si kalorilaskuri.fi:n anta­mas­ta sel­väs­ti poik­kea­vat arvot: 115-134 tai 116-136. Kum­pi hyvän­sä käy minul­le, sil­lä nor­maa­lil­la tah­dil­la­ni pysyn siis luon­to­ja­ni hyvin­kin nois­sa rajois­sa, oli ylä­mä­ki tai ei. #

Täs­sä syke­mit­ta­ris­sa on vie­lä yksi siis­ti jut­tu: kun läh­ties­sä muis­taa käyn­nis­tää ajan­o­ton, jos­ta voi tar­vit­taes­sa kyl­lä mat­kan aika­na poi­ke­ta mui­hin näyt­töi­hin (vaik­ka­pa kel­lo­näyt­töön) sitä pysäyt­tä­mät­tä, niin len­kin päät­tyes­sä sen pysäy­tet­ty­ään saa tie­to­pa­ke­tin juu­ri teh­dys­tä lii­kun­ta­suo­ri­tuk­ses­ta. Koko­nais­kes­ton lisäk­si mit­ta­ri näyt­tää kes­ki­syk­keen (äskei­sel­lä koe­len­kil­lä­ni se näyt­tää olleen 128 lyön­tiä minuu­tis­sa), tavoi­te­vyö­hyk­kees­sä vie­te­tyn ajan (äskei­sel­lä tun­nin len­kil­lä­ni sitä tuli sur­keat kym­me­nen minuut­tia kos­ka vyö­hy­ke oli päin män­tyä ja pin­goin koko ajan sen ylä­puo­lel­la) sekä suo­ri­tuk­ses­sa pala­nei­den kalo­rei­den mää­rän. Täs­tä­kin minul­le tulee pään­vai­vaa, kos­ka kalo­ri­las­ku­rin mukaan tuo tun­nin lenk­ki ei polt­ta­nut lähel­le­kään tämän näyt­tä­mää 905 kilo­ka­lo­ria. #

Tämän kir­joi­tus­het­kel­lä Google ei löy­dä netis­tä pal­joa­kaan koke­mus­tie­toa täs­tä mit­ta­ris­ta (Suomi24:ssä joku kyse­lee sel­lai­sen perään; toi­sel­la, kir­joi­tus­het­kel­lä­kin enää Googlen väli­muis­tis­sa ole­val­la sivul­la samoin), eikä Avian flash-häs­sä­käs­tä­kään irtoa yhtään mitään näis­tä mit­ta­reis­ta. Kan­nan siis täs­sä oman kor­te­ni kekoon: olen kyl­lä kai­ken kaik­ki­aan tämän ensim­mäi­sen illan perus­teel­la erit­täin tyy­ty­väi­nen tähän ostok­see­ni. Olin suun­ni­tel­lut Pola­rin perus­mit­ta­rin hank­ki­mis­ta, mut­ta täs­sä mit­ta­ris­sa minul­la on kyl­lä ihan kaik­ki mitä vaa­ti­mat­to­mas­sa har­ras­tuk­ses­sa­ni tar­vit­sen. Eikä tämä mak­sa­nut kuin 29,90 (ilman plus­sa­kort­tia 39,90) sii­nä mis­sä Pola­rin perus­mal­li mak­saa yli kak­si ker­taa sen. #

“Täl­lä het­kel­lä ongel­mal­li­sin ras­kas­me­tal­li on elo­ho­pea, eri­tyi­ses­ti kalas­sa ole­va metyy­lie­lo­ho­pea. Tiet­ty­jen aluei­den jär­vis­sä kas­va­va suu­ri peto­ka­la (hau­ki, kuha, made) saat­taa sisäl­tää yli 1 mg/kg elo­ho­pe­aa. Elo­ho­pe­aa on run­saas­ti myös ravin­to­py­ra­mi­din hui­pul­la ole­vis­sa meri­ka­lois­sa (esim. ton­ni­ka­las­sa). Nykyi­nen ohjeis­tus läh­tee sii­tä, että hau­kea käy­te­tään vain 1 – 2 ker­taa kuu­kau­des­sa ja myös iso­jen ahve­nien, kuhien ja matei­den käyt­töä rajoi­te­taan, jos kalaa syö­dään päi­vit­täin. Ras­kaa­na ole­vil­le ja imet­tä­vil­le äideil­le hau­kea ei suo­si­tel­la lain­kaan (Elin­tar­vi­ke­vi­ras­to Tiedotteet/2004). Nämä ohjeet ovat erit­täin tiu­kat ja riit­tä­vät hyvin rajoit­ta­maan kalas­ta saa­ta­van metyy­lie­lo­ho­pean mää­rää. Ongel­ma jää­kin kos­ke­maan itse pyy­det­tyä kalaa syö­viä, jot­ka eivät nou­da­ta ohjei­ta. Väes­tö­ta­sol­la ongel­mal­li­sin on tiet­ty­jen väes­tö­ryh­mien run­saas­ti käyt­tä­mä ton­ni­ka­la.” #

“Sel­vi­tys eli­nym­pä­ris­tön kemi­kaa­li­ris­keis­tä”, s. 125 (1,29 Mt:n PDF; Kan­san­ter­veys­lai­tos) #

Wiki­pe­dian ton­ni­ka­la-artik­ke­lin mukaan “suu­rin osa pur­ki­te­tus­ta ton­ni­ka­las­ta on boniit­tia, [jos­sa] on erit­täin alhai­nen elo­ho­pea­pi­toi­suus.” Mut­ta mis­sä ovat nume­rot? Mis­sä ovat läh­de­viit­tauk­set, mis­sä ovat raa’at fak­tat? #

USA:n elin­tar­vi­ke- ja lää­kin­tä­vi­ran­omais­ten (FDA) mukaan“Mercu­ry Levels in Com­mercial Fish and Shell­fish”; mai­nit­tu arvo (0,353) on tau­lu­kos­sa lii­tet­ty ‘albaco­re’-ton­ni­ka­laan (“CANNED, ALBACORE”), joka sekin nime­nä on moni­sel­koi­nen: laji voi maan­kol­kas­ta riip­puen olla Thun­nus ala­lun­ga, Thun­nus atlan­tics, Thun­nus albaca­res, Serio­la lalan­di, Eut­hyn­nus affi­nis tai Eut­hyn­nus allet­te­ra­tus. mukaan purk­ki­ton­ni­ka­lan elo­ho­pea­pi­toi­suus on kes­ki­mää­rin 0.353 PPM eli mil­joo­nas­osaa. FDA:n doku­men­tis­sa on räi­keä puu­te, sil­lä aina­kaan minä en löy­tä­nyt sii­tä mai­nin­taa sii­tä onko kyse mas­sa- vai tila­vuuso­suuk­sis­ta. Olet­tai­sin sil­ti, että kyse on mas­sas­ta. Niin­pä, jos las­ku­ni pitä­vät paik­kan­sa, esi­mer­kik­si kilos­sa (1 kg) ton­ni­ka­laa oli­si sil­loin 353 mik­ro­gram­maa elo­ho­pe­aa. Han­nu Huus­ko­senHan­nu Huus­ko­nen: “Kalo­jen elo­ho­pea­pi­toi­suus Pie­lis­joes­sa ja Koi­ta­joen vesis­tö­alu­eel­la” (190 kt:n PDF), s. 9 mai­nit­se­ma refe­rens­si­ma­te­ri­aa­li, CRM 422, sisäl­tää jopa 599 mik­ro­gram­maaa elo­ho­pe­aa. #

Kuin­ka pal­jon elo­ho­pe­aa voi sit­ten syö­dä ennen kuin se on vaa­rak­si ter­vey­del­le? Vuon­na 2003 YK:n ympä­ris­tö­oh­jel­ma (UNEP) puo­lit­tiE-R. Venä­läi­nen, A. Hal­li­kai­nen, R. Par­man­ne, P.J. Vuo­ri­nen: “Koti­mai­sen jär­vi- ja meri­ka­lan ras­kas­me­tal­li­pi­toi­suu­det” (190 kt:n PDF), s. 10 sii­he­nas­ti­sen, elo­ho­pe­aa kos­ke­van suo­si­tusar­von­sa vii­kot­tai­sel­le saan­nil­le (PTWI) 1,6 mik­ro­gram­maan ruu­miin pai­no­ki­loa koh­ti. Tämän­het­ki­sen pai­no­ni (86 kg) perus­teel­la tämä tila­päi­sek­si mak­si­mik­si tar­koi­tet­tu vii­kot­tai­nen enim­mäis­saan­ti­ni oli­si siis 1,6 × 86, eli 137,6 mik­ro­gram­maa. #

UNEP:n suo­si­tusar­vo on ase­tet­tu väes­tön her­kin­tä ryh­mää eli kehit­ty­mäs­sä ole­via sikiöi­tä aja­tel­len. Aikui­sen keho kes­tää näi­tä myrk­ky­jä tie­tys­ti huo­mat­ta­vas­ti enem­män. Tämä ei kui­ten­kaan auta asi­aa, jos ton­ni­ka­laa syö vii­kos­sa kilon, mikä minul­la tulee hel­pos­ti täy­teen (Eldo­ra­don 185 gram­man tölk­ke­jä, jois­sa on 150 gram­maa ton­ni­ka­laa, menee tyy­pil­li­ses­ti kuu­des­ta seit­se­mään purk­kia vii­kos­sa). Jos kilos­sa ton­ni­ka­laa on 599 mik­ro­gram­maa tai edes FDA:n tar­joa­ma 353 mik­ro­gram­maa elo­ho­pe­aa, elo­ho­pean­saan­ti­ni on lähes jat­ku­vas­ti reip­paas­ti yli kak­sin­ker­tai­nen suo­si­tuk­seen näh­den. Ja suo­si­tus­kin on nimen­sä mukai­ses­ti tila­päi­sen (pro­vi­sio­nal), ei jat­ku­van saan­nin tur­val­li­sek­si arvok­si tar­koi­tet­tu. #

Minul­la on siis edes­sä­ni lois­ta­va tule­vai­suus ihmis­kuu­me­mit­ta­ri­na. #

Vaka­vas­ti puhuen, elo­ho­pean hait­ta­vai­ku­tuk­set ovat mel­ko syn­kät. Kalois­sa elo­ho­pea on lähes koko­naan metyy­lie­lo­ho­pea­naHuus­ko­nen, s. 4, joka eli­mis­töön kasau­tues­saan voi aiheut­taa kai­ken­lais­ta ikä­vää: #

“Metyy­lie­lo­ho­pea ja muut orgaa­ni­set elo­ho­peayh­dis­teet ja riit­tä­vän kor­keat metal­li­sen elo­ho­pean pitoi­suu­det voi­vat aiheut­taa pysy­viä aivo- ja munuais­vau­rioi­ta. Ne voi­vat vai­kut­taa aivo­jen eri osiin ja nii­hin liit­ty­viin toi­min­toi­hin. Seu­rauk­se­na voi olla per­soo­nal­li­suu­den muu­tok­sia, vapi­naa, näön muu­tok­sia, kuu­rout­ta, lihas­koor­di­noin­nin häi­riöi­tä, tun­toais­tin mene­tyk­siä ja muis­ti­häi­riöi­tä. Munuai­set ovat myös herk­kiä elo­ho­pean kai­kil­le muo­doil­le, sil­lä elo­ho­pea kerään­tyy munuai­siin ja voi­vat vau­rioit­taa nii­tä.” #

SGS Fim­ko Ltd.: Säh­kö- ja elekt­ro­niik­ka­tuot­tei­den hait­ta-aineet ja nii­den ana­lyy­sit (koros­tus oma­ni) #

Tämän kai­ken sel­vit­tä­mi­sen jäl­keen minua ihme­tyt­tää enää kak­si asi­aa. Ensin­nä­kin se, että mik­si ihmees­sä minä en tien­nyt täs­tä kai­kes­ta yhtään mitään ennen kuin ter­vey­des­tä­ni huo­les­tu­nut ihmi­nen sii­tä minul­le mai­nit­si? Minus­ta öljys­sä uiva ton­ni­ka­la on niin her­kul­lis­ta, että voi­sin var­mas­ti syö­dä sitä vaik­ka pari­kin purk­kia joka päi­vä, enkä minä tie­täi­si sen vaa­ral­li­suu­des­ta yhti­käs mitään! #

Kuu­lun tie­tys­ti tuo­hon alus­sa mai­nit­tuun, “väes­tö­ta­sol­la” ongel­mal­li­seen ryh­mään, joka kulut­taa ton­ni­ka­laa huo­mat­ta­vas­ti enem­män kuin kes­ki­ver­to kadun­tal­laa­ja, mut­ta eipä minua sil­ti mie­les­tä­ni kan­nat­tai­si aivo­vau­rioit­taa tie­tä­mät­tä­ni syö­mäl­lä elo­ho­peal­la. Yksin­ker­tai­nen “Kan­san­ter­veys­lai­tos suo­sit­te­lee ton­ni­ka­laa syö­tä­väk­si kor­kein­taan kah­des­ti vii­kos­sa.” -vir­ke töl­kin kyl­jes­sä oli­si riit­tä­nyt minul­le tämän tut­ki­mus­työn teke­mi­seen jo mon­ta, mon­ta niel­tyä elo­ho­pea­mil­li­gram­maa sit­ten! #

Ja se toi­nen asia, joka minua ihme­tyt­tää, on se, että mil­lä pirul­la minä ton­ni­ka­lan nyt oikein kor­vaan? Älkää­kä tul­ko ehdot­ta­maan mitään sei­tiä. Sei­ti mais­tuu ihan pas­kal­ta ton­ni­ka­laan ver­rat­tu­na, sitä ei voi syö­dä sel­lai­se­naan pur­kis­ta, ja lisäk­si sitä pitäi­si syö­dä mel­kein kak­sin­ker­tai­nen mää­rä saman pro­teii­ni­mää­rän saa­mi­sek­si! #

[muok­kauk­set]
[muokkaus][klo]3.10. 23:17[/klo] Lisä­sin ala­vii­te­loh­kon lop­puun siel­tä puut­tu­neen </div>-tagin.
[/muokkaus]
[/muokkaukset] #