Skeematerapia.fi:ssä tes­tit on sijoi­tet­tu has­sun­ni­mi­seen tie­dos­toon Page404.htm. Täl­lä ker­taa tein näi­tä koti­teh­tä­vä­nä psy­ko­lo­gil­le. YSQ:n mukai­set tun­ne­luk­ko­ni ovat alla. Liha­voin erit­täin vah­vat. #

• Alis­tu­mi­nen: erit­täin vahva

  • Minul­la on vai­keuk­sia pitää puo­le­ni ja sik­si minus­ta tun­tuu usein, että tois­ten vaa­ti­muk­set ohjaa­vat elämääni.
  • Olen kilt­ti ja jous­ta­va ja väl­tän ristiriitoja.

• Vaa­ti­vuus: vahva

  • Minun on hoi­det­ta­va kaik­ki vel­vol­li­suu­te­ni ennen kuin voin levätä.
  • Minun täy­tyy teh­dä par­haa­ni, toi­sek­si paras ei kel­paa. Aina on varaa parantaa.

• Riip­pu­vuus: keskivahva

  • Minun on vai­kea luot­taa kykyy­ni teh­dä oikei­ta pää­tök­siä yksin­ker­tai­sis­sa­kin asioissa.
  • Vält­te­len vas­tuu­ta, aloit­teel­li­suut­ta ja haas­teel­li­sia tilan­tei­ta, kos­ka en luo­ta kykyihini.

• Ulko­puo­li­suus: erit­täin vahva

  • En oikein sovi jouk­koon vaan koen usein itse­ni ryh­mäs­sä ulkopuoliseksi.
  • Olen jol­lain perus­ta­vaa laa­tua ole­val­la taval­la eri­lai­nen kuin muut.
  • Vält­te­len sosi­aa­li­sia tilan­tei­ta, kos­ka jou­dun ole­maan niis­sä varuillani.

• Vaja­vuus: keskivahva

  • Ihmi­set saa­vat minut toi­si­naan tun­te­maan itse­ni arvot­to­mak­si tai häpeälliseksi.
  • Esi­tän ihmi­sil­le muu­ta kuin olen ja pel­kään, että pal­jas­tun ja huo­nom­muu­te­ni tulee ilmi.

• Kal­toin koh­te­lu: erit­täin vahva

  • En luo­ta toi­siin ihmi­siin kovin hel­pos­ti vaan uskon, että minut ennen pit­kää pete­tään tai minua loukataan.
  • Lähei­set ovat käyt­tä­neet minua hyväk­seen tai koh­del­leet minua kaltoin.
  • Suo­je­len itseä­ni ja pidän ihmi­set etääl­lä ettei­vät he voi lou­ka­ta minua.

• Oikeu­tus: erit­täin vahva

  • Minun ei tar­vit­se toi­mia samo­jen sään­tö­jen tai sosi­aa­lis­ten nor­mien mukaan kuin muiden.
  • Minun tapa­ni teh­dä asiat on oikea tapa. Suu­tun tai tur­hau­dun, jos asiat eivät mene mie­le­ni mukaan.

• Ran­kai­se­vuus: vahva

  • Olen anka­ra itsel­le­ni jos teen vir­heen tai tuna­roin, ja saa­tan ran­gais­ta itseä­ni siitä.
  • Olen vihai­nen itsel­le­ni kos­ka olen niin heik­ko, tun­teel­li­nen tai tarvitseva.

• Emo­tio­naa­li­nen esty­nei­syys: erit­täin vah­va

  • Minun on vai­kea ilmais­ta tun­tei­ta­ni spontaanisti.
  • Sisäl­le­ni ker­tyy vihaa ja mie­li­pa­haa, joi­ta en juu­ri­kaan ilmaise.

• Pes­si­mis­mi: erit­täin vahva

  • Kiin­ni­tän pal­jon huo­mio­ta elä­män nega­tii­vi­siin asioihin.
  • Pyrin ole­maan huo­lel­li­nen etten teki­si vää­riä asioi­ta, jot­ka voi­vat joh­taa katastrofiin.

• Hyväk­syn­nän haku: erit­täin vahva

  • Minul­le on tär­ke­ää, että kaik­ki ihmi­set pitä­vät minus­ta, myös sel­lai­set, jois­ta minä en pidä.
  • Kun teen pää­tök­siä, jou­dun miet­ti­mään hyväk­sy­vät­kö muut valin­ta­ni ja miten he rea­goi­vat päätöksiini.

• Uhrau­tu­mi­nen: erit­täin vahva

  • Minun on vai­ke­aa pyy­tää mui­ta huo­leh­ti­maan minus­ta. Tois­ten tar­peet mene­vät vii­me kädes­sä omie­ni edelle.
  • Tun­nen syyl­li­syyt­tä, jos en toi­mi tois­ten odo­tus­ten mukaan.
  • Löy­dän aina aikaa muil­le ja huo­leh­din lähei­sis­tä­ni. Olen tot­tu­nut kuun­te­le­maan tois­ten ongelmia.

Tämä poik­ke­aa parin vuo­den takai­ses­ta tulok­ses­ta­ni jon­kin ver­ran, mut­ta koko­nais­ku­va on edel­leen sama vai­keas­ti moni­vam­mai­nen. #

Oikeu­tuk­sen voi nois­ta pudot­taa pois ohjeis­tuk­sen sil­lä kri­tee­ril­lä, että jos “kuvaus ei pidä lain­kaan paik­kaan­sa, sinul­la ei ole kyseis­tä tun­ne­luk­koa”. Nuo tuos­sa yllä (kie­lia­sun osal­ta hie­man sovel­taen) sitee­raa­ma­ni pät­kät eivät siis ole näi­tä kuvauk­sia vaan vas­tauk­sia­ni, jot­ka kyl­lä pitä­vät oikeu­tuk­sen­kin koh­dal­la paik­kan­sa. Var­si­nai­nen kuvaus oikeu­tuk­ses­ta hah­mot­te­li tois­ten tun­teis­ta enim­mäk­seen piit­taa­mat­to­man ihmi­sen, ja sen lisäk­si, etten koe itseä­ni sel­lai­sek­si, se oli­si aika räi­keäs­ti ris­ti­rii­das­sa noi­den joi­den­kin mui­den kans­sa. #

Tulok­sen “pes­si­mis­mi­hän” on tie­tys­ti vain rea­lis­mia­ni opti­mis­ti­sen tes­tin­te­ki­jän näkö­kul­mas­ta. #

Tämän poh­jal­ta minun pitäi­si jat­kos­sa sit­ten yrit­tää tun­nis­taa toi­min­taa­ni eri tilan­teis­sa, eli havain­noi­da sitä miten nämä mal­lit akti­voi­tu­vat käy­tän­nös­sä ja mitä vai­ku­tuk­sia niil­lä on toi­min­taa­ni. Havain­noin­tiin itseä­ni moti­voi­dak­se­ni ostin oikein muis­ti­kir­ja­sen­kin. #